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男人“睡不好”容易長啤酒肚

健康 更新时间:2026-03-11 21:02:56

  男人啤酒肚的形成原因可不簡單,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

  吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性還是無奈的成了“啤酒肚男人”,這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

  “睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說,美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性,雖然這兩者的因果關系目前還不是很清楚。

  啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外,很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

  陳彥方教授說,人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的,其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差,而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要,它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

  此外,中年男性在家庭、社會中往往承擔着“頂梁柱”的角色,“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響,使機體神經内分泌狀況發生改變,腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加,這些都會使脂肪容易堆積在腹部,發生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關系。

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