關于健康的标準問題，迄今為止已沒有人再認為它僅僅隻是沒有傷病困擾這麼簡單了。其實，健康的秘密就藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，隻要你稍加注意，就能在不知不覺間提升自己的健康水平，輕松度過每一天。
起居有常
不要總是向你的生物鐘挑戰。熬夜已經成為現代人生活方式的一部分，而經常熬夜的後遺症，就是疲勞、精神不振，免疫力也會随之下降，感冒、胃腸感染等失調症狀自然都會找上門來。要知道，生活沒有規律、不善于保養，是健康的最大天敵。而合理的作息制度、充足的睡眠時間，是生命活動的必要保障。如果能做到睡前靜神，睡時保持“右側曲卧”的睡姿，醒後适當做些按摩保養，就能保證每天早晨醒來精神舒暢。你的健康指數才能在不知不覺間有所長進。
加強戶外鍛煉
戶外的新鮮空氣，可以促進新陳代謝，有效提高人體免疫力。因此，積極參加戶外健身活動就是增強體質的最佳途徑。
當然運動時也要注意，不要參加過于激烈的運動，人一旦因為運動過量導緻疲憊，免疫力必然下降，反而起不到預防疾病的效果，所以運動量應該适度，每天運動30分鐘，持續運動12周後，免疫細胞數目就會相應增加。
均衡營養合理膳食
現代都市人有兩種不良營養傾向，一是營養和熱量過剩，另一種則是為了節食導緻某些營養的攝入不足。這兩種傾向都足以導緻人體健康進入“灰色狀态”。“早餐飽，午餐好，晚餐少”，有利于腸胃正常的消化吸收。而理想的食譜首先就要保證營養素的均衡，作為人體免疫力物質基礎的糖、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。
讓“心”放松
激烈的競争，需要我們全力以赴面對各種各樣的挑戰，但長時間精力充沛地工作和生活并非易事。很多人都有過情緒低落、容易疲勞、失眠、頭痛、注意力不集中的經曆。情緒甚至能影響我們免疫系統細胞的活動力，導緻免疫力的下降。因此保持良好的精神狀态、放松心情，會給提升人體健康水平帶來意想不到的效果。
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