黃金周留神休閑誤區　長假之後更需"身心俱備"-tft每日頭條

黃金周留神休閑誤區　長假之後更需"身心俱備"

健康更新时间:2025-03-09 22:22:05

　　新華網南甯１０月８日專電（記者何豐倫戴勁松）從長時間呼呼大睡到通宵麻将，從瘋狂蹦迪到連續上網……這些在“黃金周”期間屢屢重蹈覆轍的“休閑誤區”，長假結束仍無法讓人們恢複元氣。專家提醒人們，臨近假期結束，面臨正常工作和生活的人們需要“身心俱備”，才能确保工作進入正軌。

　　休閑誤區包括：長時間呼呼大睡。不少人晚上１２點以後睡，睡到第二天上午１１點，然後吃“早午飯”，接着再睡個午覺，一睡就睡到了下午五六點。

　　專家表示，人的睡眠應該有正常的規律，适當的睡眠一般應在7至8小時，如超過這一時間太多反而會影響睡眠質量。

　　蹦迪和卡拉ＯＫ通宵達旦。這部分人多為１８－３５歲之間的青年男女。由于平時因為上班不敢整宿進行的“活動”，現在總算有了機會，不少人從頭天晚上９點開始，一直折騰到第二天清晨。

　　廣西壯族自治區中醫學院一附院的五官科門診，最近幾天連續接待了不少聲帶、鼻炎、急性角膜炎患者。其中相當一部分是因為長時間唱歌，聲帶持續高振動率，導緻聲帶超負荷，造成聲音嘶啞、喉嚨幹燥或疼痛、聲帶腫脹、發炎充血等傷害。

　　醫學專家劉玉芬告訴記者，長時間呆在相對閉塞的“迪吧”、“卡拉ＯＫ包廂”裡面，由于空氣不流通，很容易造成鼻炎；煙霧缭繞的環境更容易引發角膜炎。

　　同樣容易患角膜炎的還有長時間上網的“網蟲”。醫學研究表明，如一個人連續４小時盯着熒光屏，其視力就會降低３０％，眼睛會出現疲勞、幹燥、視力模糊等症狀。

　　針對即将到來的正常生活工作狀态，中醫專家吳群立強調應以“身心俱備”來加以迎接：

　　“身”是要把身體盡快調整到正常的睡眠和工作狀态中。中醫強調依乎天理、順乎自然，上班族最好能夠在長假最後一兩天将睡眠時間調整為晚上１１時到次日７時，中午１－２時做短暫休息。前者為養陰氣，促使腎氣充盈，後者為養陽氣，力求脾肺充盈。

　　“心”是要把心理狀态調整到一定的工作壓力中。為即将到來的工作做好準備，主要是利用最後一天或者半天時間，重新整理一下前一階段的工作情況，考慮好即将要做的工作，列好工作進度表，确保自己的工作能夠有條不紊地進行。

　　劉玉芬說：“調整身心的關鍵在于‘備’，做好準備，有一定的工作壓力才能使自己在迎接挑戰時更加輕松自如。”

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康啤酒的作用與功效
啤酒的作用與功效?殺菌啤酒中含有維生素C，可以軟化血管，啤酒中的α樹脂和β樹脂有很強的防腐殺菌作用，可以殺滅葡萄球菌、結核杆菌啤酒隻能作為輔助治療手段，不可通過大量飲用啤酒來殺菌，今天小編就來說說關于啤酒的作用與功效?下面更多詳細答案一起來... 2022-06-04
健康南北杏哪些人不宜食用
南北杏哪些人不宜食用?産婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品，今天小編就來聊一聊關于南北杏哪些人不宜食用?接下來我們就一起去研究一下吧!南北杏哪些人不宜食用産婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。功效：（1）... 2022-08-04
健康端午如何養生
端午節是我國重要的傳統節日，除了人們熟知的吃粽子、劃龍舟之外，各地還有挂艾草與菖蒲、佩香囊、飲雄黃酒等民間習俗。這些傳統習俗與中醫養生文化密不可分，從中醫角度來看，這些節日儀式都在默默守護我們的健康，所以我們端午的祝福語總是說“端午安康”。... 2022-10-26
健康減肥勵志的話簡短霸氣
減肥勵志的話簡短霸氣?再難也要堅持!沒借口!女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心!，今天小編就來聊一聊關于減肥勵志的話簡短霸氣?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥勵志的話簡短霸氣再難也要堅持!沒借口!女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心!胖... 2022-06-11
健康下肢浮腫能自愈嗎
下肢浮腫能自愈嗎?下肢淋巴浮腫是淋巴液回流障礙，使淋巴液在皮下組織積聚而引起纖維增生、脂肪硬化，後期肢體腫脹，而且皮膚增厚、粗糙、堅如象皮，今天小編就來聊一聊關于下肢浮腫能自愈嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!下肢浮腫能自愈嗎下肢淋巴浮腫是... 2022-06-03
健康減脂期間怎麼減肥最快
減脂期間怎麼減肥最快?少攝入卡路裡能減肥，刻意這麼做卻适得其反，下面我們就來說一說關于減脂期間怎麼減肥最快?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!減脂期間怎麼減肥最快少攝入卡路裡能減肥，刻意這麼做卻适得其反如果你非要和下丘腦掐架，會怎樣呢？假... 2022-10-06
健康男人日常如何養生
男人日常如何養生?刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，我來為大家科普一下關于男人日常如何養生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!男人... 2022-07-19
健康喝苦荞茶有什麼好處苦荞茶的功效與作用
喝苦荞茶有什麼好處苦荞茶的功效與作用?苦參、苦參堿、苦參黃酮等均有抗心率失常作用，我來為大家科普一下關于喝苦荞茶有什麼好處苦荞茶的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!喝苦荞茶有什麼好處苦荞茶的功效與作用苦參、苦參堿、苦參黃酮等均有抗心率失常... 2022-06-15
健康怎樣才能确診得了強直性脊柱炎
怎樣才能确診得了強直性脊柱炎?脊柱就好比是人體的“承重牆”，重要程度可想而知可偏偏有一種疾病讓這堵“牆”面臨“變形”風險，它就是強直性脊柱炎，今天小編就來說說關于怎樣才能确診得了強直性脊柱炎?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣才能确診得了強... 2022-10-07
健康米湯的功效
米湯的功效?米湯能緩解由于胃氣虛弱引起的消化不良，會使人體的吸收不良，進而引起氣血兩虛喝米湯可以很好的養胃益氣，治療消化不良，氣血兩虛的症狀對于産婦來說，适量的喝面湯，可以健脾益胃，促進乳汁的分泌，我來為大家講解一下關于米湯的功效?跟着小編... 2022-06-01
健康家裡運動鍛煉身體方式
家裡運動鍛煉身體方式?俯卧撐：俯卧撐可以鍛煉上半身肌群，提升上肢力量，現在小編就來說說關于家裡運動鍛煉身體方式?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!家裡運動鍛煉身體方式俯卧撐：俯卧撐可以鍛煉上半身肌群，提升上肢力量。負重深蹲：這個動作... 2022-08-04
健康牡蛎片是壯陽藥嗎
牡蛎片是壯陽藥嗎?牡蛎片是壯陽藥牡蛎片含十幾種氨基酸、肝糖元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，這些成分有提高免疫力，增強體質的功效，身體強壯了，身體的各項功能也就相應的增強了，下面我們就來聊聊關于牡蛎片是壯陽藥嗎?接下來我們就... 2022-06-25
健康鴿子拉水便怎麼治療
鴿子拉水便怎麼治療?信鴿水便發生，有愛喝水的情況，這時應配置獸用21多維它水給信鴿服用，比例為1-2克對100到150毫升溫開水，同時喂消炎藥氧氟沙星半片，食物為容易消化的，如大米，小麥，飼料，高梁等，我來為大家科普一下關于鴿子拉水便怎麼治... 2022-06-10
健康最快的減肥增肌方法
最快的減肥增肌方法?飲食（1）早餐：一杯淡鹽水（預防便秘），自己兌制的蜂蜜檸檬和水果，下午會喝酸奶，我來為大家科普一下關于最快的減肥增肌方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!最快的減肥增肌方法飲食。（1）早餐：一杯淡鹽水（預防便秘）... 2022-06-02
健康輸液輸太快了會導緻病人休克麼
朋友身體不适，連續六天輸液，前五天輸液一切正常，手背不疼。昨天晚上挂第一瓶藥水不到十分鐘，手背就腫，喊護士重來部位，過了沒久，還是發腫一段時間再找部位重來，兩瓶水先後找部位六次還是有一瓶水沒能挂結束，護士心慌，病人痛苦，最後求助“高手”，第... 2022-11-15
健康秋季吃什麼補身體
秋季吃什麼補身體?秋季天氣比較幹燥，燥熱比較重平時飲食要吃一些偏寒的食物，能夠起到清熱滋陰，涼血瀉火的作用，如綠豆，苦瓜，冬瓜西瓜，白菜，香蕉，茄子，海帶，莴筍，黑魚，蘆荟等，但是不宜過量，否則的話會傷及陽氣引起脾胃虛的症狀，今天小編就來聊... 2022-06-19
健康病從口入禍從口出是什麼意思
病從口入禍從口出是什麼意思?意思：病毒常常因飲食不注意而入侵，災禍往往因說話不謹慎而招緻，現在小編就來說說關于病從口入禍從口出是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!病從口入禍從口出是什麼意思意思：病毒常常因飲食不注意而入侵，... 2022-06-15
健康果園蝸牛防治
果園蝸牛防治?蝸牛屬于軟體動物，危害衆多作物，包括猕猴桃蝸牛，是猕猴桃種植業最受重視的一種有害動物因為蝸牛不屬于昆蟲，而是屬于螺類，所以我們說成年蝸牛、幼年蝸牛時不說成蟲、幼蟲，而是說成螺、幼螺很多殺蟲藥針對昆蟲，因此也無法消滅蝸牛，我來為... 2022-10-03
健康秋天吃什麼水果養生好
秋天吃什麼水果養生好?秋季養生吃櫻桃櫻桃有“鮮果第一枝”的稱号,之所以得此美名,是因為它成熟季節之早,在百果中占了首位在櫻桃上市後,其他水果才接踵而至另外,櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水... 2022-06-22
健康菜籽油對人有什麼好處和壞處
菜籽油對人有什麼好處和壞處?市場上各種各樣的植物油，很難知道哪些被認為是健康的，哪些可能是有害的特别是低芥酸菜籽油經常會受到各種抨擊，但這對您真的那麼有害嗎？今天我們就來做一個全面的了解，下面我們就來聊聊關于菜籽油對人有什麼好處和壞處?接下... 2022-10-16
健康哪些蔬菜熱量低又減肥
夏天到了，很多人現在已經開始穿着半截袖或者是漂亮的裙子在街上到處走了吧？這個時候也是一些人對自己的身材最不自信的時候，夏天的時候我們總不能還穿着厚厚的衣服到處走吧？如果穿輕薄的衣服就會顯露出我們的身上的贅肉，不想要讓人看到自己身上的贅肉怎麼... 2022-10-23
健康胰島素泵使用還用測血糖嗎
先來認識一下注射胰島素的常用裝置：胰島素筆胰島素筆操作規範注射前準備仔細核對胰島素、劑量、性狀、注射時間及有效期。用物準備：醫用棉簽酒精檢查胰島素：提前30分鐘取出胰島素在室溫下回暖。（因為注射低溫胰島素易造成注射部位疼痛）注射前一定要洗手... 2022-11-19
健康怎樣用荷葉減肥
怎樣用荷葉減肥?荷葉有一定的利尿消腫的作用，同時也有一定的潤腸通便的作用，對減肥有一定的輔助治療作用，今天小編就來說說關于怎樣用荷葉減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣用荷葉減肥荷葉有一定的利尿消腫的作用，同時也有一定的潤腸通便的作用，... 2022-06-15
健康什麼茶下火
什麼茶下火?決明子茶決明子也是可以起到去火氣的作用的一款茶，對咽喉炎和視力不好尤其有效，近視眼的朋友們可以在日常生活中多喝一些這款茶，我來為大家科普一下關于什麼茶下火?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!什麼茶下火決明子茶決明子也是可以... 2022-07-27
健康鐵觀音有什麼功效
鐵觀音有什麼功效?鐵觀音的功效有降壓、抗氧化、降糖、抗癌等鐵觀音性質偏于寒，味甘、酸，入肺經和脾經，具有一定的清熱、降火、生津、利尿的功能常用來治療由于火熱内盛而出現的口舌生瘡，小便短赤等症狀，接下來我們就來聊聊關于鐵觀音有什麼功效?以下内... 2022-06-18
健康常鍛煉身體有什麼好處
常鍛煉身體有什麼好處?腦中的内啡肽分泌增多，這種物質能使人心情舒暢，心情舒暢，擺脫煩悶或無聊的情緒，現在小編就來說說關于常鍛煉身體有什麼好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!常鍛煉身體有什麼好處腦中的内啡肽分泌增多，這種物質能使人... 2022-06-15
健康靈芝孢子粉有哪些作用
靈芝孢子粉有哪些作用?免疫作用：靈芝孢子粉能激活巨噬細胞的吞噬功能，對糖皮質激素有拮抗作用靈芝孢子粉水提取物能提高小鼠腹腔巨噬細胞酸性磷酸酶、β-葡萄糖醛酸酶活性及過氧化氫含量，并能對抗糖皮質激素對小鼠脾髒DNA合成的抑制作用及促進肝髒脂肪... 2022-06-11
健康腰果炒西芹怎麼做才好吃
腰果炒西芹怎麼做才好吃?，下面我們就來說一說關于腰果炒西芹怎麼做才好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!腰果炒西芹怎麼做才好吃辦公室必備便當【今日份便當】 2022-10-18
健康白芸豆怎麼吃減肥
白芸豆怎麼吃減肥?磨豆漿：想通過吃白芸豆減肥，可以把它磨成豆漿後直接飲用，在做的時候需要準備50克白芸豆，提前把它放到清水中浸泡，等它的體積漲大到原來的2~3倍時，取出放在豆漿機中加入适量的清水，讓豆漿機工作制成豆漿後取出過濾，然後直接飲用... 2022-06-05
健康尿糖了是不是證明就是糖尿病
一提到糖尿病估計很多人都會想到的是糖尿病患者尿是甜的（話說在古時候确實有人通過嘗尿來判斷疾病），或者眼前會有一幕，一個人尿在地上，結果螞蟻聚集起來，不用說就是為了吃糖。不過，尿糖高真的就表示血糖高，出現糖尿病了嗎？另外，去醫院體檢的時候，查... 2022-12-31

tft每日頭條

> 健康

> 黃金周留神休閑誤區　長假之後更需"身心俱備"