編者按：數據顯示，雖然女性抑郁症患者是男性的2—3倍，但男性患者的自殺成功率卻遠遠超過女性。這是因為，男性抑郁症有其特殊表現，因此有專家形象地将其比喻為“虎豹型”。本報就邀請有關專家為您解讀男性抑郁症的幾大典型症狀及自助方式。
美國紐約醫學中心精神科專家指出：抑郁症男性需自助
數據表明，男性抑郁症患者近七成諱疾忌醫。殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及時尋求醫治。此外，男性患者要想盡快走出抑郁症的陰霾，自助也很重要。紐約醫學中心精神科專家開出了一張自助“方子”，這個處方也得到了美國心理學會（APA）的推薦。
不要自責。抑郁症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康複的治療之路。
認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準确地監測到療效，并适時調整治療方案和藥物。
不要氣餒。告訴自己，恢複正常需要一段時間，不要着急。時常跟自己說“我會好起來的”。
避免做人生重大決定。患上抑郁症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。
簡化生活。患上抑郁症後，就要适當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，幹脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。
參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你隻是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢複自信，對治療抑郁症大有裨益。
認可小進步。隻要抑郁症狀有了一點改善，你都要學着感到滿足。這樣能讓你逐漸恢複活力，一點點找到曾經健康的自我。
防止複發。防止複發的方式之一就是防患于未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對複發訊号保持警覺。盡管每人的複發信号不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特别煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。并且持續了兩周左右，請馬上就醫。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
