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孕婦補葉酸猕猴桃來幫忙

健康更新时间:2026-06-08 23:49:10

　　猕猴桃，是公認的保健佳果，讓我們來看看它有什麼營養保健功效吧！

　　猕猴桃是一種藤本果樹，别名有刺梨、毛梨、奇異果等，種類繁多。猕猴桃原産于中國，明代藥學家李時珍認為它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。

　　曆代醫學著作對猕猴桃的性味、功能等多有記載，被稱為是藥用及食療價值均高的水果。猕猴桃可鮮食、罐藏，又可做果汁、果酒、果脯、果醬等。

　　猕猴桃，其味甘甜，清香多汁，是營養頗高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷 42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、維生素E等。醫學研究表明，經常食用猕猴桃可以防心血管疾病、尿道結石、肝炎、麻風病等，并可有效降低血液中膽固醇含量。研究還發現，猕猴桃的根、葉、花都可入藥，對治療食道癌、胃癌有一定效果。

　　值得一提的是，猕猴桃對育齡女性來說是很好的營養食物。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導緻胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心髒缺陷等。而猕猴桃中含有大量葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕前或懷孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心髒病。

　　猕猴桃中還含有三種天然的抗氧化維生素：胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發育；豐富的維生素C和維生素E能夠提高身體的,，促進人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，猕猴桃所含的酚類、糖類以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。因此說，孕婦應經常食用猕猴桃，因葉酸和維生素遇高溫易分解破壞，故猕猴桃生吃最好。

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