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白領女性背部保健妙方

健康更新时间:2025-03-26 22:31:32

　　6、擡重物時

　　當要擡重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要擡的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

　　7、睡覺時

　　當躺卧時脊椎所受的壓力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

　　8、控制體重

　　請記住您的脊椎承受着您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的标準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的标準體重五公斤以上可以讓你更健康。

　　9、輕微的背痛

　　當有輕微的背痛時就是一種警告訊号，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。

　　10、戒煙

　　根據統計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養脊椎的養分減少，脊椎椎間闆功能逐漸退化而造成酸痛的情形。

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