早孕反應是妊娠期特有的一種生理現象，以惡心、嘔吐、食欲改變等消化道症狀為主，還常常伴随頭暈、乏力、嗜睡等類似感冒症狀。不同孕婦的反應程度輕重不一，大多數不是很嚴重，持續到懷孕3個月後消失。有少數孕婦早孕反應特别嚴重，持續時間也較長。
早孕反應發生機理較複雜。與激素變化、心理和社會因素有關，但總體上不要過于擔心，因為孕早期的進食不足大多可以在孕中期彌補回來。如果早孕反應導緻的進食不良真能對懷孕結局造成緻命影響，那麼生物進化機制根本就不會允許早孕反應存在。
絕大多數孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲改變等妊娠反應。這些反應因人而異，強度不一，對食物的喜愛或厭惡也各不相同，有的喜酸，有的嗜甜。因此，幾乎找不到适用所有孕婦的對策，隻能因人而異，能吃得下得時候（有人是早上，有人是下午，還有人是夜間）盡量多吃，看看自己能接受哪些食物（這種食物不行就換一種同類的食物），并可能做到飲食多樣、均衡。最重要的是堅持一個信念：很快會過去的，自己的骨肉是您的期望，小生命将是您生命和精神的延續，加油！
選擇清淡的、容易消化的食物，如米粥、面條、麥片粥、饅頭等有助減輕惡心、嘔吐等反應。
少食多餐（每日5餐，包括3個正餐2個加餐），準備零食（加餐），有助于對抗妊娠反應，保證營養攝入。實際上，孕早期的餐次或進餐時間可以視早孕反應的情況靈活安排，在胃腸道反應較輕的時候，不論早晨晚上，還是上午下午，就吃一餐或零食。
孕婦早餐至少要有兩大類食物，一類是高澱粉的主食類食物，如谷類、雜豆類和薯類；另一類是高蛋白的食物，如奶類、大豆類、蛋類、肉類等。在此基礎上，再有一些蔬菜或水果，營養搭配才更為合理。
孕婦的午餐一定不能過于簡單，主食、高蛋白副食、蔬菜一個都不能少。一般建議一葷一素，或者兩個葷素搭配的菜肴，但要注意少油少鹽。這一建議也可作為在外午餐點菜的原則。
對于大部分上班族，早餐太匆忙，午餐随便對付一頓，晚餐反倒成了補充營養的關鍵一餐，孕婦的晚餐尤其如此，不能吃得太少或太簡單，仍然要葷素搭配。
加餐也就是零食，是孕婦增加營養攝入的重要手段。一般水果、酸奶、牛奶、堅果、烤地瓜、煮芋頭等特别适合作為加餐。當然，如果自己喜歡或者為了實現食物多樣化，蛋類、大豆制品、面包、豆包、蔬菜、肉類等也可以用來加餐。
進食不足時，可服用含有各種維生素礦物質的營養補充劑，一般推薦孕婦專用劑型。
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