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男性更年期營養得跟上

健康 更新时间:2025-09-15 16:59:56

  男性更年期飲食很重要

  1、補鐵:大多數男性不會真正缺鐵,如果他出現缺鐵性貧血則說明他可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。所以也應當少量補給。

  2、鉻:這個元素很少引起我們的關注。但是這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

  天命之年如何調養

  男性到了50歲以後就會出現頭痛、全身不适,抑郁,心悸等更年期症狀。

  1)要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧,保證日常飲食中的膳食平衡。

  2)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物,因為改善性腺功能,可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀。

  3)多吃核桃仁粥,摻棗飯等有助于改善神經功能和心血管功能的食物,因為這些食物有助于安神養心,減輕神經系統和心血管疾患症狀。

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