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吃什麼促進新陳代謝

生活 更新时间:2024-12-02 04:35:28

吃什麼促進新陳代謝?柑橘類水果橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度,對減輕體重有益美國加州斯克裡普斯診所的研究人員發現,參與者在每餐時吃半個柚子,12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤,下面我們就來說一說關于吃什麼促進新陳代謝?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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吃什麼促進新陳代謝

柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度,對減輕體重有益。美國加州斯克裡普斯診所的研究人員發現,參與者在每餐時吃半個柚子,12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤。

高纖維谷物。《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示,食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度,而且也能延緩消化速度,讓人的飽腹感時間延長。

瘦肉。體内缺鐵會導緻新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵,因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉,促進新陳代謝。

水。美國埃默裡大學醫學院臨床醫學講師斯科特·伊薩克斯博士表示,輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。因此要及時飲水,适量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。

紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出,每天的一餐飯中應加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學物質,且紅辣椒還富含維生素C。

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