零基礎乒乓球入門基本動作-tft每日頭條

零基礎乒乓球入門基本動作

生活更新时间:2025-03-19 20:18:50

本文轉自公衆号：人郵體育

接發球是乒乓比賽中極其重要的一點，接發球判斷的正确與否，直接影響到擊球的方式和接發球的成敗。因此我們應該多學習不同的接發球技巧，以應對不同的來球。下面就推薦大家6個接發球技巧，快點學起來吧！

提示：判斷接發球的旋轉性質、旋轉強度及來球路線落點，利用各種信息進行綜合分析。

推接球

動作描述：

引拍時将前臂往腹部後收，使持拍手靠于身體前方近胸部位置，拍面前傾。
擊球時身體重心略往右腳轉移。

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）1

撥接球

動作描述：

橫拍肘關節和身體保持一定距離。
球闆略微内扣。
反手撥球時身體是正對着來球，不是側身。
動作小，出手快，線路活，一般要借來球的反彈力量還擊

反手搓接球

動作描述：

動作小，出手快，隐蔽性強。
接球時拍面後傾，根據球的旋轉強度，向前、向下擊球。
這是一種原始的接發球方法，但也是最基本的技法之一，分為正手和反手。

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）2

直闆拉接球

動作描述：

兩腿開立比肩稍寬，左腳比右腳稍前半步。
引拍時重心放在右腿上，用腰髋帶動手臂向後引拍。
當球處于高點或下降前期時擊球，手臂在腰腿配合下向前揮拍。擊球的中部或中上部。小臂快速收縮揮至頭的左側，身體重心由右腿移到左腿。
擊球後迅速還原準備第二闆進攻。

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）3

橫闆擺短接球

動作描述：

出手快、突然性強，能有效地限制對手的拉、攻上手。
在來球的上升期，引拍不宜過高。
擊球時，手腕瞬間有小的制動動作，向前、下方發力，觸球的中下部，略帶向側的力量。

反手挑打接球

動作描述：

右腳向前跨出，右肩靠近來球。
擊球時，右腳着地保持穩定，球拍的前端橫放在身前，拍面角度基本與球台垂直，向前迎球，以肘部為支點轉動手腕。
反手擊球時，手腕外旋。

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）4

即使學習了這麼多技巧，我們也決不能忽視手臂力量的訓練，因為力量和技巧的結合才是擊敗對手的關鍵。接下來為大家推薦4個訓練手臂的動作，助你的回擊，更加穩、準、狠！

彈力帶 - 站姿 - 單臂屈臂伸

目标鍛煉肌群：

肱三頭肌

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）5

啞鈴 - 訓練椅 - 半跪 - 單臂屈臂伸

目标鍛煉肌群：

肱三頭肌、三角肌後束、背闊肌、肘肌

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）6

啞鈴 - 坐姿 - 單臂反向彎舉

目标鍛煉肌群：

肱二頭肌

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）7

啞鈴 - 站姿 - 基本彎舉 - 雙臂

目标鍛煉肌群：

肱二頭肌、肱肌

零基礎乒乓球入門基本動作（乒乓球快速入門基礎牢固）8

練會這些技巧，再也不愁應對氣勢洶洶的來球了，趕緊行動起來吧!

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