2020年8月7日

星期五

夏天，不斷上升的溫度，每天都在考驗着我們走出家門的勇氣。

一出門，除了怕曬，也怕出汗。汗水不僅影響妝容，還會散發出“汗臭味”，一身膩膩的，很是不舒服。

不過，人與人之間的出汗量卻有很大不同：

有人天熱的時候，一動不動也容易汗流浃背

但有些人，不管多熱，即便運動了，汗也出得不多

這是怎麼回事呢？出汗多VS出汗少，哪個更好？

首先我們要搞懂一個問題

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人為什麼要出汗？

人是恒溫的動物，體溫要保持在36.0℃-37.0℃（腋溫），身體才能正常運轉。

但是，外部環境的氣溫、運動等因素會讓體溫升高，所以為了讓體溫能保持在恒定的狀态，人體就“開發”了出汗散熱的保護機制。

汗液，是由汗腺分泌的液體，外界溫度升高或是體内産熱增加都會引起出汗，屬于人體的生理規律，是人體調節體溫的一種本能手段。

那出汗還有其他作用嗎，比如能排毒是真的嗎？

假的！

首先，人真沒這麼多毒要排。

其次，出汗也真沒這個作用。

不管是哪個身體部位出的汗，汗的成分都是差不多的：

99%都是水，其他1%的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等。

雖然說尿素氮和所謂的“毒”沾邊，但尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，幾乎可以忽略不計。

Ps：出汗多才能減肥也是謠言。狂運動、流汗後體重立馬減幾斤，掉的是身體裡的水分，而不是脂肪，多喝幾口水，體重就又回來了。

刻意多出汗，可能出問題

如果太刻意地一個勁兒讓身體出汗出汗出汗，身體一下就摸不準實際情況是什麼了，就有可能亂了陣腳。

可能會脫水！

出汗越多，體内丢失的水分就越多。

沒了“生命之源”哪行啊，那身體自然就會出現各種不舒服，頭暈目眩、沒有力氣，甚至直接就暈迷撲街了。

可能會感染！

出汗太多，皮膚就一直處于比較濕的環境，就容易發白、發皺、變得脆弱，這時候再要碰上些細菌或真菌的話，那可就措手不及了。

可能會得皮炎！

特别是用保鮮膜包裹皮膚出汗的，汗水中的一些成分因為出不去，可能直接刺激到皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。

出汗這事兒，還是順其自然的好。要是實在的對蒸桑拿、高溫瑜伽“愛到深處不能自拔”，也不是絕對不能做，一定要記得：

多喝水！

為什麼有人出汗多，有人出汗少？

其實，除了以下的差異外：

性别的差異，如男人比女人更容易出汗；

體重的差異，如胖的人脂肪厚、散熱難，易出汗；

運動量的差異，如經常運動的人一般會比不愛動的人更易出汗；

……

決定人出汗量不同的主要原因在于：汗腺的數量和發達程度。

人體大約有400萬個汗腺，其中75%分布在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。

但汗腺分布的數量和主要位置，是存在個體差異的：

汗腺多且發達的，就容易出汗，反之，出汗就少；

汗腺集中分布的位置不同，就會導緻有人的額頭容易出汗，有人卻是脖子更容易出汗。

所以，出汗多和出汗少，大多是因為汗腺的數量、發達程度等不同導緻的，隻要身體舒服，出汗多或少，都是正常的，并沒有所謂的好壞差别。

不過，有時候明明天氣不熱，

人也沒怎麼動，

但汗就是嘩啦啦地流，

這又是怎麼回事？

4種生理性汗多，是正常的

除了氣溫、運動等會導緻出汗多外，還有4種常見的生理性出汗多：

吃飯的時候出汗多（味覺性多汗）

舌頭上的味蕾有很多感受器，它們接觸到食物後，會向大腦發射信号促進排汗。

緊張焦慮的時候出汗多（精神性發汗）

人在緊張、焦慮的時候，交感神經興奮從而導緻出汗多。

孕婦出汗多

由于神經系統變化、體溫的升高、汗腺功能增強，在孕期甚至産後一個月，女性都容易出汗。

更年期出汗多

這與更年期激素變化有關，雖然不是病，但如果太影響生活，可以找醫生尋求幫助，有藥物可緩解。

以上這4種出汗多是正常的

大家不用擔心

但異常的出汗就要警惕了

有一個基本的判斷标準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常，如果坐着不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。

簡單地說，如果不是因為天氣炎熱、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下導緻出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味着人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

那麼一個正常人一天出多少汗才是正常的呢？

這個其實是沒有一個标準的，如果說是正常排出的汗液（高溫、運動、勞作），隻要及時飲水不造成脫水，不管多少都是對身體沒有壞的影響。

而如果一直排汗很多或很少，那就是體質的問題，要及時調理。另外，出汗量若突然（沒有原因）改變，也要引起警惕。

END

來源 |綜合丁香醫生、健康之路、高質量生活家

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