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支招:改善遺精過密的妙方

知識 更新时间:2025-03-19 06:28:09

  通俗地說,就是蹲馬步。男性應挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握重物一樣盡力前伸。

  一、半蹲站樁。

  通俗地說,就是蹲馬步。男性應挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡量往裡夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後複原,稍事休息後再重複練習。一般,每天早晚都練一下,具體次數根據個人情況而定。

  二、仰卧收腹。

  平躺在床上,兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣,還原時吸氣。每天早晚可各進行1次,每次可做二三十次。

  三、提肛鍛煉。

  每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門,感覺好像憋大便一樣,反複做20―30次。收縮時深吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

  四、按摩療法。

  手掌摩擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後,用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴,各1分鐘。

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