“熟女”防衰老補腎養生篇--女人更應該重視腎虛問題春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎――寒冬時節，正是調養腎髒的最佳...

　　女人更應該重視腎虛問題

　　春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎――寒冬時節，正是調養腎髒的最佳時段。别以為腎虛隻是男人的事，其實女人更容易出現腎問題――

　　别以為“腎虛”、“補腎”是男人才會出現的健康問題，事實上，和女性相比，很多男性的體質基礎更好，出現腎虛的情況比女性更低。而女性因為生理特征以及體質差異更容易出現腎虛，因此冬季養腎對女性來說更為重要。冬季及時調補養護好腎髒，能更好地為身體儲備能量，提高身體的免疫能力、避免容顔過早衰老。

　　你是腎虛女人嗎？

　　以下症狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱症狀：

　　1、健忘失眠，食欲不好，容易疲勞；

　　2、骨骼與關節會經常疼痛，腰膝時常感覺酸軟；

　　3、脫發嚴重；

　　4、黑眼圈、眼袋老是不褪，膚色總是晦暗沒有光澤，皮膚也粗糙幹燥沒有彈性；

　　5、乳房過早開始下垂，腰腹部脂肪很容易堆積；

　　6、記憶力下降，精力不足，情緒焦躁；

　　7、出現卵巢早衰，月經不調甚至閉經；

　　8、性冷淡，性生活質量下降。

　　如果你已經有了以上幾條甚至全部症狀，别偷懶，幾個小方法可以幫助你恢複腎功能。

　　冬季養腎小貼士

　　刺激足底穴道

　　在中醫理論裡，腳是與腎有密切關系的部位，因此養護腎最佳的方式之一就是通過足部進行。在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分别按壓雙腳内踝到腳底的位置，時間以3-5分鐘為宜，也可以直接用兩隻腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。

　　按摩養腎穴位

　　養腎的重要穴位主要集中在後腰眼處，因此平時上班空閑或者在家看電視的時候，不妨将腰坐直，然後用雙手按壓腰眼處（力度可以适當重些，這樣按摩效果更好），每次上下搓壓3-5分鐘，這樣間隔做上一會，可以解除疲勞，也有利于腎的舒緩放松。還有一個方法是揉按丹田，将兩手搓熱後，放在丹田位置按摩3-5分鐘，經常重複這個方法，可以很好地增強人體的免疫功能，起到強腎固本的作用。

　　經常伸腰轉腰

　　俗話說“久坐傷腎”，對辦公室一族來說，适當的起身運動就非常有必要了。每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸懶腰、轉動轉動腰部和臀部，能很好地舒緩身體内髒，活動四肢，促進血液循環。

　　注意身體保暖

　　女性在冬季裡穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導緻寒氣侵入體内，也會加重腎的負荷，導緻出現腎虛。因此冬季一定要注重這些部位的保暖，不能因為美麗而傷害健康。

　　多吃益腎零食

　　大棗補氣養血、桂圓補血、枸杞滋補腎陰、核桃補腎強腰，還有花生、闆栗這些都是很好的補腎補血類健康零食，冬季裡可以大量購買一些放在家中，大棗、花生、核桃、桂圓、闆栗都可以當做零食食用，看電視、玩電腦的時候吃上一些；也可以用一個塑料盒子裝好帶到辦公室裡享用；枸杞則可以和大棗以及桂圓幹一起泡水飲用。

　　補腎中成藥丸

　　藥房裡也有許多補腎的中成藥出售，冬季裡也可以适當服用一些。比如六味地黃丸就具有滋補腎陰的保健功效。但是不同的補腎藥丸适應的體質會有不同，六味地黃丸就是适用于陰虛體質者，因此一定要先咨詢後，在中醫的建議下選擇服用。

　　編輯：吳敏傑

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