女性乳房是兩個半球形，它有兩種作用，一是分泌乳汁以哺育嬰兒;二是性征器官，對性刺激很敏感，并對性刺激産生一系列反應。乳房的中央是乳頭，乳頭周圍的顔色較深的區域叫做乳暈。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發達，可以将乳房托起，顯得更為健美。 乳房内有腺泡，這好像葡萄樣的一串串小球。乳頭富有神經末梢，感覺很靈敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韌帶，能使乳房保持一定的形狀。

　　少女到了9至10歲，乳房開始發育，乳房内組織增多，乳房外形也增大。經過4至5年的發育，也就是到15歲左右，乳房發育已定型，變得豐滿，乳頭增大，從而顯現出女性所特有的曲線美。為了保持乳房的健美，應該十分注意乳房的護養。

　　首先談談使用胸罩的學問。一般來說女青年到了15歲時就應該開始戴胸罩了。雖然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人對它的保健意義還不太了解，有的還受着封建思想的影響，認為“女孩子發育了，應該穿緊身内衣才雅觀”，把胸部裹得緊緊的，這不但會防礙乳房發育，導緻乳房變形而且會影響日後的哺乳。

　　戴乳罩不僅僅是為了體态健美，它還可以支持和托扶乳房，使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房發育和增強抗能力。哺乳期戴胸罩，一可防止乳房下垂，二還可以保持乳頭清潔，預防乳腺炎的發生。

　　戴胸罩也要有個講究，才能達到保健目的。首先，胸罩的型号要與乳房大小相适應，不能太緊，尤其是少女發育期，随着乳房的發育，要及時更換适合的型号。其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的确涼為好。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寝時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

　　為了保持乳房的健美，在日常生活中也要注意護養，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進局部血液循環之作用。如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應挺胸擡頭。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。特别是遊泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的“按摩”作用，而且遊泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿态的效果。

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