1、靜坐養生保健養腎補腎腎虛就是腎虧，腎虧就是腎虛，主要由于縱欲導緻。

　　腎虛就是能量的重大缺損，補腎就是補充能量，單獨說養腎補腎是不正确的，全身的保健自然保養了”腎“。

　　這個能量或生命力就是我們平常說某些人“精神充沛”、“精力充足”、“精神矍铄”中的“精神”、“精力”或“精神”、“精力”的本質，至少它們的關系非常密切以緻難以辨别。

　　生活的定義，在于各人，但我們對健康的看法卻是不會有多大差别的，我認為健康可以描述為“精力充沛、心态陽光、身體健康有力、平靜中帶有快樂”等等，這樣的狀态是絕不能有能量的缺失的。

　　關于生命的形成，《管子》指出：“人生也，天出其精，地出其形，合此以為人”，《莊子》認為：“人之生，氣之聚也，聚則為生，散則為死”。中醫認為真氣充足則身體健康，真氣不足則身體衰弱，真氣消失則生命完結。這裡的精、氣、真氣就是能量，可見能量對身體的健康甚至生死都是至關重要的。

　　如果你認為以上所說的是對的，那麼你也會得出這樣的結論：如果能夠修養”真氣“，使自身能量充足，身體自然健康，百病不生。氣功是如此認為的，道家是如此認為的，瑜伽也是這樣認為的，他們不僅有這樣的”理論“或”哲學“，更有系統的修煉方法，這個你肯定是知道的。但是帶有“意念”的能量修養方法都是危險的，因為如果沒有專業人員甚至“高手”的親自指導，易出“偏差”，或叫‘走火入魔“，我有這樣的經曆，身體上出現蟲在爬的感覺，你可以想象天空中閃着電光，一會兒在東邊，一會兒在西邊，一會兒這裡，一會兒那裡，不過在我身上這樣的感覺是一會兒在大腿，一會兒在腹部，一會兒在背後，一會兒在手臂……不管你穿的衣物是柔軟還是比較僵硬，它的出現是自由無礙的，這會令你十分惱火，這樣的感覺就像有毛毛蟲貼着皮膚在爬。當然，這樣的偏差是可以得到調整的，但是對于僅僅追求健康與保健的人來說，這太不合适了。

　　所以安全又簡單的方法是最合适不過的了，這個方法，就是靜坐。我知道有些人從沒有聽說過它，有些人對它的态度是錯誤的，甚至對這個字眼都唯恐避之不及，如果你也是這樣，那麼現在想想那句話，”保持開放的心态，接受有用的東西，受用它的好處，如果确實無法接受，請關閉浏覽器，當你從沒見過。“

　　靜坐（這裡是說入靜，并非絕對要坐着，但能坐起更好，具體方法見定真所著《靜坐入門》）是老子所說的“緻虛極，守靜笃”，是“精神内守，神不外馳”，是真正的息養精神，是息養“真氣”或者說能量，它對身體的病痛也同樣的具有“自愈”的功能。息養精神，自然包括心态與情志的休養，這是肯定的。

　　有人說睡覺、休息、運動這些不是息養精神，不是補充能量嗎？

　　睡覺不能修養精神，睡覺隻對身體健康、精神好的人起最佳的作用，有的人，睡覺起不到任何補充能量的效果，醒來反而感覺更為疲乏，這是一種能量嚴重虧損的狀态，這種狀況稍微長久一點，身體定會出現器質性的疾病，如果得不到根本的好轉，那麼“精力充沛”、“精神矍铄”的美好狀态就可能永遠也不會出現在他身上了。

　　休息不能修養精神，雖然你可能說，你在休息啊，實際上隻要思維不停止，能量就在不斷地流逝，即使，你隻是在發呆；

　　運動（體育鍛煉）也不能修養精神，激烈的運動是在消耗能量，舒緩的運動旨在協調身心，強化健康的感覺；

　　食物似乎必然給身體帶來能量，否則就會餓死，其實這還要看你會不會吃，吃的什麼，怎麼吃的，你吃的習慣、心情，不會吃的，隻是得到”飽“的感覺，”那你說食物在他肚子裡就沒有消化，營養沒有被吸收嗎？“，我沒有這樣說，我隻是說”會吃“的人，會從食物中得到更多的東西，還是那句話，在談養生保健這個主題的時候，請多用感覺，而非分析。

　　而靜坐卻可以起到非常好的效果，通過“調身”、“調息”、“調心”，一步一步地漸入定境。正如《靜坐入門》中所說，“……靜坐是精神力集中的鍛煉術，默坐澄心，将妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提煉，由精神集中所發生的體上陽和之氣，更有補虛導滞乃至重新組織已壞物體的功能。所以凡靜坐功深的，能提起這集中後的全副精神力，貫注于身上病痛的地方，便能運用這陽和之氣，來消融陰霾郁結，使活力，熱力，漸漸發揮其治療的作用……”你看，這是多麼美妙的描述，對于稍有靜坐經驗的人而言，這是顯而易見的。

　　想要保健養生、養腎補腎的人，想要過“身體健康有力、精神充沛、心态陽光”的生活的人，斷不能缺少“鍛煉精神力”如靜坐這樣的活動的。健康的生活方式，至少應該把靜坐看做每天活動的一部分，就像睡覺那樣，至少一天一次，每次以能達到入靜的狀态并持續一段時間為佳，初學者須要堅定地做下去，隻要每天堅持做，你會覺得我沒有胡說，美妙的作用會使你禁不住欣喜若狂，因為，健康慢慢地回到你身上，而腦力的提升會逐漸使你在工作或事業上表現出超人的一面，這隻是靜坐對你好處的一部分而已。

　　如果你已經有試一試的想法，那很好，靜坐的方法請見定真著《靜坐入門》，請點擊左邊的紅色文字下載，書中對靜坐的方法講述十分細緻，我全然沒有必要再多嘴。

　　能量的來源，在于呼吸，在于食物，在于睡覺，更在于休養的方式。如果你已有純熟的靜坐經驗，那麼你就掌握了正确的休養方式。接下來，你就可以從食物、運動、睡覺當中得到最大的利益了。一些小知識、小技巧對處在這個階段的人而言是十分必要的，包括本站整理的，也包括你在各個地方學到的。

　　2、心态情志舒暢總是好的，心态決定命運有科學的準确性，命相學認為”性格決定命運，氣度決定格局“，自然不是沒有道理的。人是自己身體的主人，這點誰都不會懷疑，但是真正盡到使自己身體健康的責任的人，是不多的。

　　3、食物吃飯要保持高興，愉悅的心情，要細嚼慢咽，也沒有什麼須要細說的，飲食上”講科學“、”講衛生“，根據身體狀況注意營養均衡就好，增加一些飲食知識總是好的。

　　4、運動、按摩有系統的運動可以協調身心，使身心皆溶于一個健康的狀态，這當然不限于體育鍛煉還是其他活動，但是，凡是要用”意念“引領的，都應該謹慎。

　　按摩可以更精細的将你的注意力導向身體的某處。這些好處是不可言喻的。

　　這裡所說的按摩是指自己就能夠進行的簡單按摩方法，有本書《家庭健康700例》當中就說得很好，本站正在整理，整理完畢會歸攏起來，方便閱讀。

　　本站就是根據這樣的想法上建立的，從網站的欄目安排上就可以看出來，但是如果沒有基本的觀念，對讀者來講是沒有什麼益處的。正确的生活方式和觀念才是健康的保障，不僅養腎、補腎如此，養生益壽也是如此。身體是革命的本錢，能夠正确地使自己精力充沛，頭腦清醒，思維敏捷的人，他的工作、生活會不好嗎？

　　現在看來，整篇文章，虎頭蛇尾，并不完整，以後再行補充，思考是累人的事情，争辯不異于鬥争，這是有違養生之道的，總之，我已把最重要的部分（靜坐）分享了出來，這對我是一種損失，對網站來講，卻是必須的，否則就跟其他充斥垃圾信息的網站一樣了，如果能夠幫助到某個人，如果有人從實踐靜坐的方法開始逐漸形成健康的生活習慣而使他恢複健康，使他的生命有力，我很高興。

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