常聽别人說，練瑜伽能減肥瘦身，雕塑苗條的身材，那麼到底做什麼瑜伽動作能減肥，哪種體式最适合你呢？美國國家補充與綜合健康研究中心的調查發現，長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康。
瑜伽減肥效果勝過任何減肥藥
該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調查的成年人，并對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估，分别為：膳食營養品、瑜伽和脊柱推拿術。調查結果發現，練瑜伽的人群中，80%的人覺得壓力因此減輕，65%的人能保持規律運動，近一半的人吃得更健康。這些數據均高于另外兩組人群。此外，吃補品和常練瑜伽的人多是為了提高身體綜合素質， 而常做推拿的人群則是為了治療某些疾病。
該研究中心的主任約瑟芬？布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如将三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應保持積極态度，主動選擇适合的健身方式，更有利于健康。
◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)
由意大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發的瑜伽種類，融入了他在自然科學方面的造詣，加上自身對身體受環境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時，恢複體力，享瘦身心舒暢的狀态，為減肥瘦身帶來實感。
減肥功效：史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基于人體解剖學，所以也是能幫你調整各部位的體态，讓你開開心心的練瑜伽減肥。
◎昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
謎一樣的昆達利尼瑜伽，早在60年代由倡導“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神聖(Holy)”的瑜伽團體3HO，于歐美傳播開來。所以，這套瑜伽最大的特點就是淨化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法，是它的基本方法。
減肥功效：同樣是一種動作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動全身，喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。将力量彙聚到尾骨周圍，一邊釋放壓力，一邊緩慢地将動作做到位。
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