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經期能吃鲈魚嗎

健康更新时间:2025-01-24 14:46:03

　　女性朋友在經期的飲食是需要特别注意到，經期的女性朋友不要吃那些太冰冷的食物，也不能吃太熱的食物，經期的飲食需要有充足的蛋白質并且要避開一些有刺激性的食物才行，我們建議經期的飲食應該是含有膳食纖維的，那麼什麼食物含有豐富的膳食纖維呢，其實在蔬菜，水果和谷類等粗糧都含有膳食纖維。

　　女性在經期也可以吃一些魚類，因為魚類不但含有豐富的蛋白質而且含有的膽固醇和脂肪都不高，那麼經期能吃鲈魚嗎？我們一起看看下文關于鲈魚的介紹吧？

　　營養價值

　　鲈魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

　　鲈魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用，還可以治胎動不安、産後少乳等症。準媽媽和産後婦女吃鲈魚，既可補身，又不會造成營養過剩而導緻肥胖。另外，鲈魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經系統正常功能并參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質。

　　食用價值

　　1.鲈魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用.

　　2.鲈魚還可治胎動不安、産生少乳等症，準媽媽和産生婦女吃鲈魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導緻肥胖的營養食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品，鲈魚多為清蒸以保持營養價值。

　　3.鲈魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經系統的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮，銅元素缺乏的人可食用鲈魚來補充。

　　在上面的文章裡面，我們提出了經期的飲食應該注意有充足的蛋白質和膳食纖維，要避開有刺激性的食物，上文提到的鲈魚不但有豐富的營養而且還有利于女性滋補身子，所以女性朋友在經期是可以食用鲈魚的。

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