入伏飲食七規則夏日加速瘦-tft每日頭條

入伏飲食七規則夏日加速瘦

健康更新时间:2024-12-24 03:53:10

　　飲食要遵循一定的規則，不然你再怎麼也是沒有用，以下這七條規則，助你推開減肥瘦身成功的大門，趕快學學吧。

　　規則一：早餐一定要吃

　　沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

　　不守規則的後果：不吃早餐，下一餐會吃更多，反而容易攝取更多脂肪。還有，因為兩餐間隔太長，身體會發饑餓訊号，當再度進食時，更易轉成脂肪儲存。

　　規則二：午餐吃八分飽

　　基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當的;基于減肥上的考慮，吃七分飽是應該的。中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特别多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，将所有菜類、分量裝在同一個盤子裡，這樣不但能達到營養均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。

　　不守規則的後果：想吃什麼便吃什麼，挑食，或常常吃面類食品，很容易讓澱粉類食物攝取過多，通常面的湯水中有許多鹵汁或油料，那可是的大敵。因為人體的生理機制，以1等比來算的話，身體必須發出1的能量來消耗蛋白質食物，以0.8的能量來消耗澱粉類食物，以0.7的能量來消耗油脂食物，吃太多的澱粉與油脂，自然會降低身體的代謝率。

　　規則三：飯後盡量不吃甜點

　　如果實在嘴饞想吃點什麼，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包或果凍4個。不要過量喲！

　　不守規則的後果：曲奇、巧克力，甚至水果，都屬于糖類食物，吃進肚子馬上化為脂肪，是體内脂肪增加的大元兇，多吃了隻會讓你體内脂肪直線上升呀！

　　規則四：維持低油、低鹽的飲食習慣

　　盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水将菜稍微過一下，選掉多餘的油分與鹽分。少吃澱粉過油的東西，因為澱粉太容易吸油了，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。

　　不守規則的後果：油、鹽容易讓你發胖。食物太油或太鹹，不僅讓體内脂肪越積越多，也容易讓水分無法排出而使下半身浮腫。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康艾灸一年後什麼病都出來了
經常有很多艾友留言：艾灸後出現皮膚起紅疹、瘙癢，艾灸後出現頭暈胸悶等反應，是怎麼了？好還是不好？實際上，這些都是艾灸後的正常反應，也就是“排病反應”。排病反應是我們在艾灸治療中大都會遇到的問題！有些人的排病反應很嚴重、很可怕。因此，大多數人... 2022-08-30
健康泥灸敷肚子可以減肥嗎
泥灸敷肚子可以減肥嗎?泥灸敷肚子一般是可以起到一定輔助減肥效果的，但是效果可能不是特别明顯，現在小編就來說說關于泥灸敷肚子可以減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!泥灸敷肚子可以減肥嗎泥灸敷肚子一般是可以起到一定輔助減肥效果的，... 2022-06-20
健康關于心理健康正能量的句子
關于心理健康正能量的句子?你必須隻有内心豐富，才能擺脫這些生活表面的相似——王朔《緻女兒書》，今天小編就來聊一聊關于關于心理健康正能量的句子?接下來我們就一起去研究一下吧!關于心理健康正能量的句子你必須隻有内心豐富，才能擺脫這些生活表面的相... 2022-07-01
健康健康祝福語大全
健康祝福語大全?裝滿一車幸福，讓平安開道，抛棄一切煩惱，讓快樂與您環繞，存儲所有溫暖，将寒冷趕跑，釋放一生真情，讓幸福健康永遠對您微笑，我來為大家科普一下關于健康祝福語大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!健康祝福語大全裝滿一車幸福... 2022-06-30
健康黃芪又有新發現,這次和癌症有關!
現在人們生活節奏不斷加快，越來越多的人患有癌症，預防癌症是非常重要的，癌症已經成為現在比較高發的疾病，平時要調整飲食和生活習慣，并且要緩解精神和工作壓力，這樣可以起到防癌的作用，中藥黃芪中含有微量元素，具有防癌抗癌的功效，黃芪又有新發現，這... 2023-04-14
健康山姜的功效與作用
山姜的功效與作用?山姜具有溫中散寒、祛風活血的作用山姜的果實供藥用，為芳香性健胃藥，對于消化不良，腹痛、嘔吐、噫氣，慢性下痢等病症都具有較好療效，今天小編就來聊一聊關于山姜的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!山姜的功效與作用山姜具有... 2022-08-05
健康減肥吃最佳的水果是什麼
01櫻桃櫻桃的熱量為：48cal/100g。碳水化合物的含量為：10.2g/100g。冬天吃櫻桃有些奢侈，因為價格着實讓人難以接受，使本就不富裕的家庭又雪上加霜。但是櫻桃含有非常豐富的維生素和礦物質，營養價值不可小觑，可以促進腸胃蠕動，清理... 2022-11-15
健康凍幹檸檬片泡水的功效與作用
凍幹檸檬片泡水的功效與作用?檸檬片泡水喝有美白、瘦身、清腸排毒等功效常喝檸檬汁,還能起到預防骨質疏松症,消除疲勞,促進消化,抗菌消炎等作用，下面我們就來聊聊關于凍幹檸檬片泡水的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!凍幹檸檬片泡水的功效與... 2022-07-15
健康慢性胃炎的症狀以及怎樣調理
慢性胃炎是指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，常見慢性淺表性胃炎、慢性糜爛性胃炎和慢性萎縮性胃炎。後者黏膜腸上皮化生，常累及贲門，伴有G細胞喪失和胃泌素分泌減少，也可累及胃體，伴有泌酸腺的喪失，導緻胃酸、胃蛋白酶和内源性因子的減少。1.... 2022-12-21
健康鳊魚怎麼養才能使鳊魚長得更大更健康
鳊魚怎麼養才能使鳊魚長得更大更健康?放養準備：選擇放養池塘時，要選擇水源充足，水質幹淨清澈，排水換水方便，并且沒有生活污水排入的池塘池底應該有着微沙泥，面積根據放養數量決定，池塘水的深度不得低于2米，适宜少量或者沒有淤泥，下面我們就來說一說... 2022-06-08
健康拔智齒後遺症太多了
有誰沒掉過牙？乳牙換恒牙是一次“掉牙”的過程，然後随着年齡的增長或者其他因素，恒牙也掉了，不過這時再也沒有别的牙可以替換恒牙了，少了恒牙，後續延伸出一大堆後遺症是該注意的。掉牙後的危害：1、鄰牙傾斜：牙齒缺失後，若較長時間不修複，鄰近的牙齒... 2022-08-31
健康六款南方秋季養生湯
六款南方秋季養生湯?香濃美味的巧克力麥芬，一直都是我下午茶的首選～70%的巧克力略帶苦味，中和了蛋糕體的甜味，即使涼了也是軟綿綿的，不回縮～隻需攪一攪就能成功，非常方便，下面我們就來說一說關于六款南方秋季養生湯?我們一起去了解并探讨一下這個... 2022-10-05
健康血友病天生就有還是後期會有
在人們的印象中，血友病是一種典型的罕見疾病，血友病患者就像“玻璃人”一樣脆弱和易碎，需要時刻小心。究其原因，南方醫科大學南方醫院血液科主任醫師孫競告訴家庭醫生在線編輯：“血友病是在凝血過程中缺乏八因子或九因子而造成的凝血障礙，所以在受傷後非... 2022-11-28
健康三叉神經疼怎麼治療效果好
有一種痛被稱為“天下第一痛”疼起來就像220V電流擊打，利刀切割、火烤，疼痛如同殘忍如酷刑。這不是分娩，也不是要人命的牙疼，這是三叉神經痛。三叉神經痛怎麼辦，怎麼治療好?功能神經外科主任别小華教授提出，臨床發現之所以有那麼多三叉神經痛患者久... 2022-11-16
健康有一種野生紫色小果子叫什麼葵
鄉村野草叢生，可食可藥，每一樣都是寶。今天介紹的野果子，是一種大江南北都有生長的植物——龍葵。龍葵是茄科草本植物，高不到一米，分枝狀，心型葉子，初夏開小白花，4－10朵，秋季果子呈球形，成熟後為黑色。龍葵幾乎全中國均有分布。江蘇叫野辣虎，陝... 2022-11-13
健康泡陳皮喝
泡陳皮喝?陳皮泡水喝可以治咳嗽痰多：用陳皮5克，加水2杯煎湯後，放少量姜末、紅糖趁熱服用；有化痰止咳之功效，今天小編就來聊一聊關于泡陳皮喝?接下來我們就一起去研究一下吧!泡陳皮喝陳皮泡水喝可以治咳嗽痰多：用陳皮5克，加水2杯煎湯後，放少量姜... 2022-06-15
健康天天泡溫泉對身體好還是不好
天天泡溫泉對身體好還是不好?天天保持在15-20分鐘的泡溫泉時間可以促進血液循環泡溫泉可以促進身體的血液循環，血液運送更多的氧氣、營養成分到身體的各個部位溫泉水中自然的礦物質等營養成分，對肌膚、神經酸痛等有舒緩的作用，泡溫泉使肌膚更健康，下... 2022-06-30
健康蚝油能拿醬油代替嗎
現在生活條件越來越好，除了家裡常備的油鹽醬醋，蚝油也是一款家家必備的調料品之一，蚝油顧名思義是以鮮蚝為原料，經過煮熟取汁濃縮，加上輔料精制而成，色澤呈紅褐色，形态呈半流質狀，黏稠度比較适中，相比于醬油來說，營養價值就更高一些，鮮味也就更加濃... 2022-11-06
健康備孕為什麼多吃枸杞
備孕為什麼多吃枸杞?備孕多吃枸杞是因為枸杞可以滋陰養血，接下來我們就來聊聊關于備孕為什麼多吃枸杞?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!備孕為什麼多吃枸杞備孕多吃枸杞是因為枸杞可以滋陰養血。枸杞對于人體來說是一種非常好的藥食同源的藥材，它既... 2022-06-12
健康龍魚輕度蒙眼怎麼辦
龍魚輕度蒙眼怎麼辦?采用“老三樣”治療每天換水1/3，換水時注意避免溫差過大；加鹽，每100升的水中放入300克的鹽；升溫到32攝氏度時刻觀察龍魚的病情，若有所好轉，那就繼續照此醫治即可，下面我們就來聊聊關于龍魚輕度蒙眼怎麼辦?接下來我們就... 2022-06-15
健康韓國人愛吃泡面為什麼不胖
韓國人愛吃泡面為什麼不胖?來源：環球時報【環球時報綜合報道】在韓國，“你今天吃米飯了嗎？”是與“你好嗎？”一般常見的問候語但随着飲食習慣的改變，韓國年輕一代對大米的消費量正在減少據《韓國先驅報》24日報道，韓國統計局的數據顯示，2021年韓... 2022-10-17
健康白芍的功效與作用吃法
白芍的功效與作用吃法?功效與作用（1）具有補血的作用，用于治療血虛的月經病或者痛經，還有血虛出現的心悸、失眠、頭暈、無力等等，今天小編就來說說關于白芍的功效與作用吃法?下面更多詳細答案一起來看看吧!白芍的功效與作用吃法功效與作用（1）具有補... 2022-06-13
健康薄荷紅茶能減肥嗎
薄荷有抗病毒、殺菌、利膽等作用和功效。由薄荷制成的薄荷茶在理論上有減肥功效，但屬慢性減肥，短期内成效不明顯。薄荷茶易引發腹瀉，使人對它的減肥效果産生誤解。薄荷茶減肥并不适合所有人。首先，薄荷有濃烈的芳香，陰虛導緻身體發熱的人最好不要服用。其... 2022-11-02
健康秋季養生湯煲湯食譜大全
秋季養生湯煲湯食譜大全?鮮鯉魚湯功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫，下面我們就來說一說關于秋季養生湯煲湯食譜大全?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!秋季養生湯煲湯食譜大全鮮鯉魚湯功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣... 2022-08-05
健康目前治療扁平疣最好的方法
目前治療扁平疣最好的方法?生活中，一些人群尤其是青少年人群中好發一種叫做扁平疣的疾病這種病是由人乳頭狀瘤病毒(HPV)感染引起的，常見于面部和手背，顔色為淺褐色、粉紅色或正常膚色的扁平丘疹，容易傳染給他人且會影響外觀為了治療扁平疣，人們常常... 2022-10-05
健康新鮮薄荷葉泡水喝的功效
新鮮薄荷葉泡水喝的功效?用新鮮薄荷葉泡出來的茶水，可以使得薄荷中的活性成分溶解在茶水中，可以起到興奮大腦、幫助緩解疼痛，還能促進血液循環，加快體内代謝進程，對于呼吸道方面的疾病，以及改善感冒發燒、咽喉腫痛、腹部脹氣等病症，今天小編就來聊一聊... 2022-06-05
健康甜橘柚子的正确吃法
錢江晚報·小時新聞記者鄭佳穎通訊員魏楊現在正是柚子、橘子上市的季節，相信大部分的糖尿病患者都知道水果裡含糖不低，有些“小糖人”更是一點水果都不敢碰，究竟水果怎麼吃合理呢？水果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對糖尿病患者益處多多。作為人體... 2022-12-31
健康制藥工程就業前景
制藥工程就業前景?制藥工程專業就業方向：畢業後可制藥工程專業從事一切與藥物有關的工作研發人員：在藥廠、大學、研究所的研究部門，從事藥物研發工作；生産、技術人員：在藥廠，從事藥品生産、技術工作；質檢化驗人員：在藥廠、食品廠、藥檢所，從事食品藥... 2022-06-08
健康出現幻覺才是精神分裂症嗎
精神分裂症屬于精神類疾病，而且是一種比較嚴重的類型，目前主要以藥物治療為主，但這并不意味着服用一種或幾種藥之後就能徹底治愈，對抗精神分裂症是一個比較漫長的過程，大多數精神分裂症患者需要終身服藥才能穩定病情！因而，如果已經确診是精神分裂症就應... 2022-10-23
健康喝黑茶對身體有什麼好處和壞處
黑茶，是我們生活中的常見物品之一。保持喝黑茶的良好習慣的話，也是幫助身體排毒的一種有效方法。同時，如果黑茶使用得當的話，還是幫忙防病的能手。據現代科學分析和鑒定，黑茶中含有450多種對人體有益的化學成分，如維生素、類脂、咖啡堿、茶多酚、脂多... 2022-12-03

tft每日頭條

> 健康

> 入伏飲食七規則夏日加速瘦