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清涼美味的夏日減肥食譜

健康 更新时间:2024-07-23 14:11:38

  夏天的時候看到吃熱乎乎的食物,食欲都會減半。在這個時候減肥的人們更加希望找到一些吃進肚子裡涼涼,熱量又低的菜色。今天要為大家介紹一款會讓人食欲大增的減肥菜色--杏仁蔬菜沙拉!

  杏仁蔬菜沙拉

  材料:南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽、橄榄油;

  制作方法:

  1.将荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨;

  2.将櫻桃番茄洗淨,對半切開;

  3.往鍋中倒入水,大火加熱至水沸騰後,加入1/2茶匙的鹽,然後再放入荷蘭豆即可關火;

  4.待20秒鐘左右後将荷蘭豆撈出,放入冷水中浸泡;

  5.将荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中,放入櫻桃番茄和話梅;

  6.把1/2茶匙鹽和橄榄油加入碗中,與其他材料一并攪拌均勻;

  7.最後倒入南杏仁即可食用。

  杏仁蔬菜沙拉不僅可以讓人進食後有足夠的飽腹感,而且還含有大量的蔬菜纖維,适量的杏仁能減少熱量攝入,是一款時尚簡單又美味的夏日減肥食品!

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