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按摩頭皮 緩解壓力

健康 更新时间:2025-02-10 10:19:58

  頭皮按摩六步驟:

  (一)浴面:先将兩手搓熱,用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部,由上而下四個八拍。

  (二)按揉頸項:用兩手的中指按在風池穴,先按穴位兩個八拍,再以順時針方向揉穴位兩個八拍,再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩,四個八拍。

  (三)按揉太陽穴:以兩手食指按在雙太陽穴,依順時針方向揉四個八拍。

  (四)按揉百會穴:用其中一手之中指按揉百會穴,先按壓兩個八拍,再依順時針揉兩個八拍,重複一次,共八個八拍。

  (五)點激頭頂:用雙手的食、中、無名、小指四指的指端,有節奏地輕輕叩激頭頂部,做四個八拍。

  (六)梳發與摩頂:先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端,從前額向後梳理,做一個八拍;用四指指背,從耳前兩鬓向頭頂正中做梳理動作,一個八拍;再用其中一手手掌心輕摩頭頂部,一個八拍;重複二次,共九個八拍。

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