秋季減肥美食之南瓜燕麥粥-tft每日頭條

秋季減肥美食之南瓜燕麥粥

健康更新时间:2025-01-08 04:59:11

　　減肥食譜的樣式繁多，到底應該怎麼吃才能達到最佳的瘦身效果呢？很多想要通過食療來控制體重的胖友對怎麼吃這一點有很大的疑惑，加上金秋又是進補的季節。吃貨們減肥就難上加難了。今天，編輯要分享最适合秋季的黃色減肥食譜。

　　秋季減肥美食之南瓜燕麥粥

　　南瓜燕麥粥

　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克

　　輔料：鹽1小匙

　　做法步驟

　　1.将燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。

　　2.把浸泡過的燕麥放鍋内，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。

　　3.加入淘洗幹淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。

　　4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

　　5.關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。

　　6.早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。

　　7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。

　　以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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