奔三女人保養秘笈

　　一、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　二、不抽煙、少喝酒

　　現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而緻命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。

　　對某些女性來說，酒有着特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導緻心髒病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要适量哦!

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導緻肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

　　四、要瘦身多吃纖維素

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麸子、蔬菜、豆類等。

　　五、奔三了，要多進鈣

　　奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

　　六、少喝碳酸飲料和咖啡

　　一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心髒病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

　　1分鐘見效的9個美容大法

　　一、VC美白超級簡單實用面膜

　　先說說原料： 壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C适量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。牛爾在節目中說年紀輕的話隻要500mg就夠了。

　　做法：隻要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然後把準備好的壓縮面膜泡在水裡面發起來就可以了。

　　修改版：我用的是冰箱裡媽媽泡的檸檬水!檸檬裡面也有很多維C，也很美白。那麼用它代替礦泉水應該會更好吧。然後就隻加了兩粒100mg。

　　當然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關系，适量多放兩顆vc就ok拉。

　　效果：完了往鏡子裡一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周圍跟旁邊的比黑了很多。

　　特别說明的事：

　　這個面膜做好了是要洗幹淨的，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對皮膚不好，會變得黃黃的。适得其反哦，所以用完了别忘記洗掉。

　　二、神奇阿司匹林面膜

　　美國MUAmakeupalley美容論壇上流行一個Aspirin面膜，現推薦給大家阿司匹林面膜的制作方法：

　　原料：5-6片阿司匹林藥片、清水

　　做法：5-6片阿司匹林藥片用趕面杖撚成很細的粉末，然後加一勺清水調和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘後沖洗掉。

　　用後體會：洗完臉後異常光滑細膩，膚色變白變均勻，豆印淡化很多，做好這個面膜第二天皮膚均勻很有光澤，感覺類似做過facial。

　　注意：

　　1.阿司匹林藥片要磨得很細，越細越好，否則擦在臉上會覺疼痛。

　　2.為了防止有過敏現象，在使用前，可先試在耳根後面看看自己是否合适。

　　3.做過阿司匹林面膜後，要注意保濕，使用滋潤型的護膚品，以求達到更好的美膚效果。

　　三、白糖洗臉去痘印法

　　每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能摸得到光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效，有興趣可以試試，最主要是持之以恒，而且是最廉價的化妝品了!

　　使用方法：你在用洗面奶洗完臉後，再用一點白沙糖，在醫學上來說，糖對傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點點水揉揉，防止太過刺激過敏，然後放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗幹淨。

　　用後體會：體會得到的嫩滑。堅持一陣子，你的暗瘡印就會沒有了，可以試試!

　　四、銀耳湯消細紋法

　　眼睛容易長細紋的MM可以試試看，蠻有用的。當然你要提前煮好，塗起來很快速。

　　原料：銀耳、水

　　做法：用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然後敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱裡，時間長了會有很好的效果。

　　五、土豆片敷眼去黑眼圈法

　　原料：土豆片

　　做法：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗淨。

　　貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。

　　六、甜酒釀美白小面膜

　　原料：甜酒釀、壓縮面膜

　　做法：甜酒釀倒在一個幹淨的容器裡，連米也一起倒出來。把米壓碎一點，然後就可以把面膜紙放進容器裡吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。

　　然後一樣清水洗一下臉,，正常護膚程序即可。

　　七、小黃瓜切片美白法

　　要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　八、純水保濕法

　　市售的純水一瓶(600cc)，隻要一周用純水洗臉3～4次，并經常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮!

　　九、礦泉水延緩衰老法

　　把礦泉水灌入帶有噴嘴的小瓶内，直接噴在臉上，用手輕輕拍打，在為皮膚補充水分的同時，使礦泉水中的偏矽酸被充分吸收。從而增加皮膚彈性，舒展面部細小皺紋，延緩皮膚衰老。

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