女人補腎 十大食物顯奇效

　　介紹以下10種食物，為你的腎髒打氣。

　　原來女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰，要補血之外，還要補腎！但又不要吃一大堆藥，該怎麼辦呢？為大家介紹10種東西，讓你一步到位

　　女性養血補腎才能更美

　　膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚幹燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顔，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在于養血和補腎。

　　養血補血：美麗容顔透出來

　　據五邑中醫院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各髒腑組織器官起着營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出：“婦女以養血為本”。氣血是滋養皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顔色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顔難老。女性如果不善于養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛幹澀，脫發或毛發幹枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。

　　導緻血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導緻血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。以下10種食物具補腎功效

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水炖2小時。

　　鼈甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鼈甲夏枯草湯：剝取鼈甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

　　百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　當歸

　　用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。

　　阿膠炖紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克炀化。

　　龍眼幹

　　用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。

　　烤腰子并不可補腎

　　在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝髒。

　　内髒重金屬含量高，台灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎髒裡面均有不同含量的重金屬镉。湖北省衛生廳曾經公布的食品污染物監測情況中，動物肝髒金屬鎘的含量超過國家标準制100倍。不僅僅是重金屬，動物内髒的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物内髒容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。

　　專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎髒，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎髒膽固醇含量高，過量進食将會加重腎髒負擔，是腎功能進一步惡化。

　　羊肉+海參最補腎

　　海參是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，适用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常适合進補食用。

　　材料：水發海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽适量。

　　做法：海參和羊肉切成薄片。鍋内水燒開後加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調味即可。

　　功效：滋補腎虛，用于治療腎虛所引發的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。?

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