減肥者的好食譜：低熱量的水果沙拉-tft每日頭條

減肥者的好食譜：低熱量的水果沙拉

健康更新时间:2024-07-21 15:13:55

　　減肥者的好食譜：低熱量的水果沙拉

　　低熱量的水果沙拉

　　蜜桃西柚色拉的做法

　　材料：西柚1/2個，梨、桃各1個，色拉醬，蜂蜜适量。

　　做法：将梨、桃分别洗淨，柚子去皮，然後将三者切塊，倒入色拉醬攪勻，最後加入蜂蜜即可。

　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的緻癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　缤紛蔬菜色拉的做法

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：将洋蔥、黃瓜切丁，将胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄榄油，将黃瓜盯洋蔥盯胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

　　功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝髒排毒，并且有利尿的功效，可以排除腎髒的代謝物；黑木耳可以吸附腸道内的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

　　草莓鮮果色拉的做法

　　材料：草莓，蘋果1個，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、蘋果洗淨切成塊狀，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入适量蜂蜜後即可。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顔的佳品。

　　四色果香色拉的做法

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝各五顆，檸檬汁、色拉醬适量。

　　做法：将櫻桃、葡萄分别清洗幹淨後，荔枝要剝皮去核，用色拉醬調把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻，最後加入檸檬汁，即可食用。

　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝髒排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎髒的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。

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