胸部松弛下垂是困擾女性朋友較多的一種疾病，胸部松弛下垂不僅會影響到胸部的完美性，還會對于女性朋友的身體健康造成影響。對于胸部下垂松弛這種情況，我們建議女性朋友應該應該要注意一下平時的穿衣打扮，而且你們要适當的按摩一些胸部，并且及時的治療胸部松弛下垂的發生。

　　内部

　　1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

　　正常乳房

　　正常乳房

　　女性在哺乳期後發生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關，這主要是因為哺乳期後，女性乳房内腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳後，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房松弛而下垂。

　　2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房内脂肪組織與皮膚松弛所緻。多見于中青年婦女。

　　3、老年乳房下垂：人變老後各種機能都有所減退，内分泌機能同樣下降。

　　婦女乳房下垂被認為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于産後吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會産生乳房下垂的現象而且遺憾的是，在母體所産生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、颔和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發生和乳房下垂同樣的現象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會增加，可說是和産後調養的食物有密切關系。

　　因為，從生理學的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細胞弛緩，連内部的器官和肌肉都會産生弛緩和下垂的現象。産後吃了這些食物，就會産生此類結果。

　　外部

　　日常不良習慣引起乳房下垂：

　　1、過度節食減肥蛋白質攝取不足

　　長期處于饑餓的狀态，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有随之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　2、喜歡用很熱的水洗

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　3、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　千萬别小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如内衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導緻胸部下垂。随着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是随便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手将整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選内衣還要根據胸形而定。全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線擡高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性;側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。

　　5、趴着睡覺

　　偶爾一次趴着睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導緻乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經産生，補救的辦法是采用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　6、運動時沒有穿運動型内衣

　　在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房内的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導緻胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不注意内衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特别是女生青睐的跑步，跳繩，等減胸運動要特别注意，運動時一定要穿上運動型内衣，保護你的胸部。

　　如果你們在生活中遇到胸部松弛下垂這種情況，我們建議患者應該要在生活中好好的改善一下自己的生活習慣，特别是一些趴着睡的女性朋友，這樣容易會導緻胸部變形，而且你們運動的時候要穿内衣，這樣才不會容易出現胸部松弛下垂。

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