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懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法

健康更新时间:2024-12-25 12:38:10

　　1、躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手輕輕抱頭，頭部擡起預備。

　　2、腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒。

　　3、放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後擡起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。

　　4、兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。

　　5、接着收緊腹部，将你的臀部收緊并往上慢慢擡起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢複開始姿勢再重複練習20遍。雙腿交換動作重複練習。

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