tft每日頭條

 > 健康

 > 喝水時間表

喝水時間表

健康 更新时间:2024-12-25 12:53:14

  1、06:30│經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎髒及肝髒解毒。别馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食。

  2、08:00│清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特别緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先别急着泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水。

  3、11:00│在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁着起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,也有助于放松緊張的工作情緒。

  4、13:00│用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。

  5、15:00│以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧。喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

  6、17:00│下班離開辦公室前,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會兒吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

  7、22:00│睡前一至半小時再喝上一杯水,不過别一口氣喝太多,以免半夜上洗手間影響睡眠質量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved