孕婦是女性朋友們人生中最辛苦的一個階段，面臨着新生命降臨的快樂，同時也承受着因此而帶來的一系列身體的改變以及不适的狀态。好多孕婦都有過呼吸困難的狀況。那麼，孕婦應該如何正确地呼吸呢？下面我們就來介紹一下。

　　分娩第一階段

　　這一階段是臨産階段，孕婦要随宮縮來放松，宮縮間歇時注意休息。

　　1．宮縮開始時，深吸一口氣，然後慢慢呼吸。

　　2．按此法反複做4～5次，呼吸逐漸變短，直到呼吸輕松自然為止。

　　3．繼續輕微呼吸，直到宮縮開始減弱為止。

　　4．再連續做4～5次深吸慢呼的呼吸動作，每次逐漸加深，直至宮縮暫停。

　　要注意：

　　1．第一次深吸氣時，放松腹壁。腹部應向上提。

　　2．如果整個宮縮期間，腹壁處于放松狀态，随着孕婦輕微呼吸，腹部會輕微起動。

　　3．當宮縮結束時，做深呼吸，腹部會下落。

　　4．連續做放松呼吸動作。

　　分娩第二階段

　　這一階段是生産階段，孕婦要用力推動胎兒經過産道，使其降生，當有急迫的向下推擠感覺時，應按身旁護士的要求去做。

　　1．在每次宮縮開始時，深深吸氣，然後向外呼氣。

　　2．宮縮期間，快速地、深深地吸氣，并用力進氣，擡高頭部向外推擠。

　　3．如果産婦不能舒适地進氣，要按要求再次深呼吸，整個宮縮期間，都應用力進氣，繼續向外推擠。

　　4．當宮縮結束時，吸氣應緩慢、加重，然後慢慢地呼氣，同時保持休息，繼續放松直到下次宮縮開始。練習時，應仰卧，頭及雙肩應擡高，雙膝彎曲，兩腿分開，但不要做推擠動作。

　　臨近第二産程結束時，要注意：

　　1．口張開，加速呼吸。

　　2．當宮縮結束時，吸氣應緩慢、加深，向外慢慢呼氣。

　　3．保持放松，直到下次宮縮開始。

　　分娩第三階段

　　這一階段是胎盤、羊水、臍帶被推出的階段，産婦可按要求交替進行深淺呼吸，氣喘一會，向外推擠一會。

　　妊娠期，孕婦要練習這些呼吸方法。訓練過程中，當宮縮開始時丈夫抓住孕婦的手臂，宮縮結束時便放開。以30秒為一次宮縮時間。經過幾天，可增加訓練，直到60秒為一次宮縮。

　　臨産時，丈夫可候在孕婦的一側，将手置于孕婦的背部，用手掌對準脊柱骨部位下壓，下壓時手要保持穩定，以小圓周運動轉動手掌。手上可塗些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。

　　做動作時，身體要盡量放松。分娩時丈夫如果同孕婦在一起，應注意觀察緊強征兆，幫助變換身體位置以适應分娩。還要計算宮縮時間與次數，提醒産婦開始做呼吸技巧動作，并指導其完成每一次宮縮。

　　以上就是我們所介紹的，孕婦的正确呼吸方法。有孕期呼吸困難狀況的女性朋友們，就可以按照以上我們所介紹的方法來嘗試一下，然後來改善自己的呼吸困難狀況。當然，以上也是起一個參考作用。要是呼吸特别嚴重困難的還是要去醫院治療。

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