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孕婦最好吃什麼油

母嬰更新时间:2024-07-22 03:09:36

自從閨蜜懷孕了之後，身體就變得嬌貴起來了！飲食方面都很注意，什麼能吃，什麼不能吃，都格外小心~那孕婦适合吃什麼食用油呢？以下這6種食用油很适合孕婦，可以搭配食用！

1、亞麻籽油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）1

黃金亞麻籽仁

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）2

亞麻籽含有豐富的脂肪、蛋白質和膳食纖維，還有多種營養成分：亞麻酸、亞麻膠、木酚素等，對孕婦特别好。國外有資料顯示，孕期補充足夠的亞麻酸，可以使寶寶的智商平均提高20%-30%。而且孕婦攝入亞麻酸之後，會代謝出寶寶很需要的DHA，寶寶需要多少，孕婦就代謝多少，相比直接補充DHA的優勢是适量！有助于寶寶的大腦發育、智力發育以及視力發育，非常适合孕期食用~

2、山茶油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）3

延緩衰lao

山茶油的營養成分很豐富，含有的茶多酚，是很多孕婦急需獲取的營養成分。它可以幫助準媽媽更好的改善皮膚問題，長期食用可以延緩衰lao，對孕期便秘也有很好的改善哦~

3、橄榄油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）4

提高孕婦的消化和吸收能力

孕婦吃橄榄油可以有效的提高孕婦對食物的消化和吸收能力，為胎兒提供豐富的營養來源。另外，孕婦在懷孕後期皮膚拉伸，容易出現瘙癢和幹裂，用橄榄油擦拭，起到預防和緩解的效果。臨産前一周，可以用橄榄油塗抹乳頭，讓乳頭上的老皮和積垢去除，也有助于初乳的順暢流出。

4、大豆油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）5

豐富的卵磷脂

大豆油含有豐富的亞麻酸，能給身體提供每日必須的脂肪酸。另外，大豆油還含有豐富的卵磷脂，能促進人體吸收，有很好的降壓效果，對胎兒的記憶力發育有很好的幫助作用。

5、核桃油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）6

有助大腦發育

核桃有健腦的效果。孕期準媽媽經常食用有助于胎兒大腦發育，同時還能提升胎兒的免疫力，這樣寶寶出生後抵抗力會比其他孩子高一些！

6、玉米油

孕婦最好吃什麼油（孕婦适合吃什麼油）7

增強孕婦抵抗力

玉米油含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，能夠增強人體抵抗力，經常吃的話可以讓自己的體質變強。體質好了，胎兒才會發育的更好哦~

tips：

不要為了補充某一種營養，隻吃一種油，一定要搭配食用，這樣孕婦和寶寶的營養才會更全面！

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