吉娜又上熱搜了，懷孕七個月，發了一組圖片，看起來哪裡像懷孕的人啊！簡直就像一個愛美的少女。

體重估計不過百，畫着濃濃的妝，而且腰圍還非常的纖細，還可以穿收腰的裙子。

看她裡面有一張吃飯的相片，飯菜就是蔬菜沙拉，一丁肉都沒看到，這哪裡像懷孕吃的食物啊！怪不得懷孕七個月腰圍還這麼細，估計是經常吃蔬菜沙拉就是一餐了。懷個孕都不放過自己，還這麼嚴格，胎寶的營養夠麼？

不少網友紛紛在下面評論，不要鼓吹女明星懷孕狀态了，大多數人懷孕都是會胖的。

還有網友說，現在要求女生連懷孕的時候，肚子都不能大了嗎？

更有網友憤怒的說：為什麼要宣傳這個？母親已經夠辛苦了，再看到這些徒增焦慮！甚至還有男性要求自己的伴侶：為什麼她懷孕可以不變胖，可以精緻美麗你不行，這就是非常畸形的。

菁媽也非常不推薦孕媽媽去學習吉娜懷孕的狀态。這個除了天生之外，還有非常嚴格的飲食控制，懷着孕天天吃素這樣真的好嗎？

第一種長胎的營養：蛋白質不足

蛋白質不足直接會導緻胎兒宮内生長發育緩慢。

蛋白質最主要存在于牛奶，肉類，魚類，海鮮類等這些食物，植物性的蛋白質主要是豆類，菌菇類。而動物性的食物中的蛋白質不但含量高，而且更優質。

懷孕如果隻吃素食的話，一定要多喝牛奶，多吃豆類食物和菌菇類的食物，預防蛋白質不足，影響孩子的生長發育。比如牛奶至少要600毫升每天，豆類建議是豆幹，豆腐等，菌菇類可以吃冬菇，平菇等。

第二種強壯媽媽胎寶骨骼的營養：鈣不足

缺鈣會導緻媽媽腰酸背疼，甚至牙齒松動，胎寶的骨骼牙齒發育也會受到影響。

雖然有一些蔬菜含有豐富的鈣，但是因為蔬菜中都含有草酸植酸，吸收率非常的低。

肉類食物含有氨基酸，可以促進鈣的吸收，素食中的鈣吸收率會比較低，所以素食的孕婦更容易缺鈣。

素食的媽媽，預防缺鈣一定要每天多喝奶。至少500毫升，如果還是抽筋的情況還要建議吃鈣片。

第三種給大腦供氧的營養：鐵不足

鐵主要是幫助我們運送氧氣的，鐵不足氧氣不足，影響最大的就是大腦。缺鐵孕媽會出現記憶力下降，注意力不集中。也會影響胎寶的大腦發育，嚴重的缺鐵性貧血甚至影響胎寶的健康。

在我們的瘦肉，牛肉，雞肉等這些葷食中，含有大量的好吸收的血紅素鐵（吸收率22%左右），比如豬肝100克就含有23豪克的鐵，而鴨血更是100克中含有30.5豪克的鐵。

孕七個月媽媽每天至少需要24毫克的鐵。隻吃肉不吃點動物肝髒或者動物血都可能會缺鐵了，隻吃素食的媽媽（素食中的鐵是非血紅素鐵，吸收率極低大概隻有2%）更容易缺鐵。

有研究發現20%的女性存在缺鐵性貧血，而孕婦缺鐵性貧血更是高達40%！

動物性食物中也存在着一定的鐵，但是因為是非血紅素鐵，所以吸收率很低。如果說媽媽是素食的話，那麼一定要盡快地讓醫生開鐵劑，進行鐵的補充。

第四種促進大腦發育的營養：DHA不足

DHA又叫腦黃金，促進孩子大腦和視力的發育，而DHA最主要存在于魚類，海魚中的DHA含量豐富，其它的食物中含有的DHA非常之少，幾乎就沒有。

孕期建議每天攝入200毫克的DHA，所以建議媽媽每周吃2到3次的海魚，如果不吃魚肉類的，媽媽是很難達到這個目标的。

素食的媽媽，想要自己孕期的時候，大腦不要變得遲鈍，讓胎寶大腦神經發育更好，需要額外的補充DHA。

現在市面上也有很多DHA補充劑。

第五種營養神：維生素B12不足

維生素B12，又叫營養神經維生素，嚴重缺乏會引起精神不振，煩躁，神經質記憶力下降。

植物性食物中不含有維生素B12，長期素食甚至奶蛋都不吃的，很容易出現維生素B12的缺乏。

不吃肉類的媽媽要多喝奶和奶制品，防止發生維生素B12的缺乏。

懷孕七個月，很多媽媽都要面臨這些不舒服的症狀，如何克服？

我們看着七懷孕七個月的吉娜，身材輕盈，滿臉笑容的站在台上，似乎感覺懷孕七個月那都不是事。

那是因為吉娜嚴格的控制體重，而且可能是得天獨厚的體質。

腰酸背疼

很多媽媽沒懷孕時，沒有喝牛奶的習慣所以體内的鈣儲存量不足，懷孕之後缺鈣。媽媽缺鈣，骨骼強韌度就變差。

加上七個月的時候，肚子已經變大了很多，腰椎會不由自主的向前傾，導緻媽媽走路的時候重心移向前，腰部附近的肌肉會受到影響，所以經常腰酸背疼。

建議：

媽媽要注意，每天攝入500毫升左右的奶量，坐着的時候在凳子後面放一個枕頭别讓腰懸空，睡覺的時候用孕婦枕頭，可以大大減少腰酸背痛的症狀。走路時盡可能直起腰，這樣可以減少腰部酸痛的感覺。

腳抽筋

腳抽筋，主要也是因為缺鈣導緻的，鈣不單是構成我們身體的骨骼和牙齒，還能幫助我們穩定神經系統。

缺鈣的時候，神經肌肉的興奮性會增強，導緻手腳抽筋。

建議：

孕中期每天需要的鈣量是1000毫克，日常飲食隻能攝入大概400到500毫克的鈣，還有500到600毫克的鈣，需要通過牛奶或者鈣片來攝取。

媽媽晚上可以用溫水泡一下腳，也可以舒緩腳部肌肉的緊張，預防抽筋。

腳腫

不少媽媽在孕七個月的時候發現，以前的鞋子都穿不進去了，以前穿37碼的鞋子，孕七個月之後發現要穿39碼才行。

孕七個月的時候，我們全身的體液增加了不少，加上血液的回流變慢了，所以下肢容易變腫。

建議：

平時坐着的時候，盡可能把腳擡高一點，有助于血液的回流。

孕媽身體沒有不适的，建議每天堅持散步，快走，孕期瑜伽，這些都有助于血液循環預防水腫。

頻繁想上廁所

懷孕的時候子宮增大會壓迫膀胱，把膀胱的容量變得很小，所以媽媽一下子又想去拉尿。

建議：

喝水的時候，每次喝幾小口就好，不要一次喝下一大杯，出門的時候盡可能地了解哪裡有廁所。不要憋尿，有尿意就上廁所。

便秘

七個月時，子宮增大會壓迫到直腸，導緻直腸的蠕動變慢。加上孕期激素的影響，運動變少導緻孕媽媽容易發生便秘。

建議：

飲食中要注意攝入足夠的水分，每天一斤蔬菜，半斤水果，平時要多運動，早上定時排便。實在便秘的嚴重的話，可以使用開塞露。

頭暈

孕中晚期，媽媽對鐵的需求量大增，如果日常飲食中攝入的鐵不足，媽媽可能會出現缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的媽媽容易覺得頭暈。

建議：

孕中期開始，每周2到3次的動物肝髒，每次二兩左右。

每天魚肉，瘦肉，雞肉，鴨肉，雞蛋等都要吃。

菁媽寄語：懷孕時媽媽放松心情，定時産檢，聽從醫囑，隻要體重控制在正常範圍内，胖一點點沒有關系，我們産後隻要母乳喂養，飲食均衡，很快也能瘦下來。

不要追求孕期也得美麗大方，懷孕時收拾的整齊幹淨就可以了。如果一個男人在你懷孕的時候，還要求你美麗大方，讓他有多遠滾多遠，你覺得對嗎？

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

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