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如何遠離心髒病

健康更新时间:2024-11-19 16:24:56

　　心髒病給人們尤其是老人帶來了生活中的許多不便和困擾，有些心髒病是天生的，但有些卻是自己不良的情緒和生活習慣造成的。研究顯示，焦慮情緒和高血壓、飲食不當、缺乏鍛煉等現象一樣，都是心髒病的主要誘因。不過如果在日常生活中注意按照下面的方法去做，将有助于消除焦慮情緒，保護你的心髒。

　　1.身心放松，排除雜念

　　瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心髒健康會很有好處。

　　2.和朋友保持聯系

　　長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心髒病無關。研究顯示，處于心髒病發作恢複期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

　　3.抛棄完美主義

　　衆所周知，追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。内心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的标尺。因此，對于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。

　　4.不要懷恨在心

　　憤恨比寬恕更容易使人産生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助于改善人際關系，還有益心髒。

　　5.開懷大笑

　　研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心髒工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

　　6.不要飲酒過量

　　過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是，适量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心髒是有好處的。

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