如何瘦腰最有效？上班族妹紙天天坐在電腦前工作，久坐不動，導緻腰上的肥肉越來越多，小蠻腰變成了水桶腰，腰部的贅肉越來越多怎麼辦，有沒有最有效腰部減肥的方法呢？下面小編教你妙招幫你輕松搞定，變身小腰精，趕緊來看看吧。
一、家務瘦腰法
适合OL類型：愛吃少動型
具體法則：對于隻喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以隻能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，隻需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“随手”的運動最适合這類的OL啦。
二、椅子瘦腰操
适合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地闆上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地闆成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周内就可以看到效果。
三、粗鹽瘦腰法
适合OL類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒黴的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再将其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水将其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
四、腹式呼吸瘦腰法
具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得着大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。别小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排洩，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，隻要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
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