浴室減肥秘籍燃燒卡路裡-tft每日頭條

浴室減肥秘籍燃燒卡路裡

健康更新时间:2024-11-22 03:39:28

　　減肥成了一輩子的事業，現在不過是男性還是女性，中年人還是中小學生也都想減肥。但說到戶外運動健身，懶家夥定是搖頭擺手。那麼如何在工作繁忙中有效的進行減肥呢，小編在這裡推薦5招浴室減肥的方法，來看看吧。

　　☆招式1：扶櫃踮腳尖，趕跑小腿肉

　　第一招，提踵站姿，讓你小腿線條緊緻，瘦瘦瘦！保持雙腿與肩同寬站立，先擡起腳後跟，然後在慢慢往下壓。在踮腳尖的同時要做适當的拉筋運動，有節奏地重複這套工作30-50次，可以消耗熱量40卡！

　　☆招式2：攬到極緻，那就泡個健身澡

　　第二招，我們在沐浴洗澡的時候，可以用手進行按摩四肢20分鐘左右，這樣的話，能夠消耗掉40卡路裡的熱量。

　　☆招式3：花灑甩啊甩，和肉說ByeBye

　　第三招，和毛巾拉拉扯扯，馬上瘦腰！拿一條70公分長的毛巾，雙手各握其兩端，緩緩漸伸至頭頂，然後輕輕的将腰扭向左邊，同時雙手勻速向左移動，稍作停留再向右轉動，然後反向重複動作，如此練習15-20分鐘，大約可以消耗熱量50-70卡！

　　☆招式4：和毛巾拉拉扯扯，速變“腰精一族”

　　第四招，泡個熱水澡，就能達到一定的健身效果。把水溫控制在37°C左右，然後浸泡半身，還可以按摩身體的各個部位哦！練習15分鐘，大概可以消耗熱量60卡。

　　☆招式5：手指動動，瘦身有法

　　第五招，按按“饑點”，抑制食欲。飯前30分鐘，按5下，能讓胃口縮縮縮！

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