現在流行的減肥中除了食物減肥就是水果減肥，那麼我們想要通過水果來減肥的朋友們到底要怎麼吃水果才可以幫助我們減去身體上的肥胖啊，首先是要選擇适合自己的水果，另外是要注意合理的飲食也會對我們減肥有所幫助的，另外注意體質的不同選擇的食物以及水果也會不一樣的，所以建議最好是可以根據自己的體制來選擇适合自己的水果哦。
1.水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
2.隻吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況，這就是營養不良帶來的惡果。
3.所以，隻吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，隻有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐
建議：
除水果外，瘦身減肥還可以同時使用多種方法進行加強效果，如常見的有：
運動減肥，就是如跳繩、跑步一類；
中醫減肥，就是使用比較方便的磁石經絡法樂美塑.身每日貼、針灸減肥等；
按摩減肥，就是通過人工或按摩器等進行穴位或身體部位的按摩方式等。
在選擇水果減肥的時候也要注意觀察自己的身體是否能夠接受以及接受的程度，不要為了減肥而不顧自身的情況，比如患有低血糖的朋友們以及貧血的朋友們最好是可以通過食物減肥，另外吃水果減肥不是一天就可以看見效果的，所以要有好的思想準備。
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