由于生活環境.飲食習慣.和少量的運動.各種蔬菜水果得殘留毒素留在我們體内.所以肥胖成了一種現象.面對自己一天天大起的肚子每個人都很苦惱.毒素在我們體内的危害不僅僅是肥胖那麼簡單.日積月累他會壓垮我們的身體危機生命.各類減肥排毒的藥物都會有不同的副作用.所以選擇正确的排毒減肥得方法是每個人都需要的.....

　　1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統。主要功能在于排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體内毒素，進而造成身體酸痛、水分滞留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚裡，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，隻要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心髒為終點，采取由外往内、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴循環的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進保養成分吸收。

　　周六、周日斷食：這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　①清水斷食法

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天隻能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不适合腎功能較差或有腎髒方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。

　　②蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，隻管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨。

　　③香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜采用此法。

　　斷食結束後的飲食恢複：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會适應得更好。

　　3、泡澡+刷擦肌膚，循環代謝更活絡

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間内達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　①泡澡

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心髒負擔，反而造成不适。泡澡隻要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出體外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環很有幫助。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水将刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心髒方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

　　~愛美之心人皆有之擁有一個好的身材是每個人的願望.改善我們的生活飲食習慣.多做運動正确排毒.讓毒素引起各類便秘色斑遠離我們永遠不在困擾我們讓我們輕盈輕松起來

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