深秋時節,人們在貼秋膘的同時也要注意控制體重,吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道,當會,一些簡簡單單的粥,總是能滿足大家的各種需求,下面小編就給大家介紹2款美味減肥粥,輕松甩掉好幾斤。
不知道怎麼減肥 就喝甜玉米紅薯粥
玉米面粥
食材:細玉米面半小碗、水适量、食用堿面一克
做法:1)把玉米面加水調開
2)做一鍋水燒開,把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點堿面,轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
做法:1)糯米、大米洗幹淨用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗幹淨。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水,玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要适時攪拌,以免粘鍋。
8)煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。
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