寒冷的冬天漸漸到來,冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。很多年長人士在這個時候就出現了膝關節疼痛的症狀,那麼如何才能調整好自己的身體呢?特别為您準備了最豐富的保健膝關節的知識,幫您過一個健康快樂的冬天。
膝關節的健康與大腿、小腿和臀部肌肉有關
如果臀部、大腿及小腿的肌肉夠強,柔韌性又好,就能吸收下肢在跳躍、步行或上下樓梯等運動中所産生的沖力,以此來承托膝關節,減少其所承受的壓力,避免提前退化。此外,下肢肌肉應聽命大腦指令而收緊或放松,否則肌肉便不能在适當的時候做相應的反應,加重膝關節的負擔及勞損。
膝關節咯咯作響,是否是出現問題的征兆
不能單憑咯咯聲來判斷膝關節有問題。不過,若同時出現疼痛、步行時差點跌倒,又似有東西在膝關節内卡住而影響活動的順暢,就要及時去醫院檢查,這些都是膝關節退化的征狀。
如果隻是偶爾出現,大多毋須擔心,建議應多做護膝運動,鍛煉下肢肌肉,幫助膝關節在活動時維持在正常位置,就會減輕咯咯聲的問題。
其實運動對膝關節的傷害并沒有想象中的那麼大,膝關節疼痛的罪魁禍是不良的生活習慣,比如走路姿勢不對、穿高跟鞋、肥胖等。所以大家一定要注意改正這些不良習慣,這樣才能保證膝關節的和身體的健康。
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