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女性按摩減肥介紹

健康更新时间:2024-07-02 07:41:41

　　減肥方法較多，在減肥的時候不能随意的選擇方法，這樣對自身健康沒有任何好處的，而且錯誤的減肥方式，也會給自身健康帶來嚴重危害，常見的減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法使用簡單，同時對達到減肥效果也是非常不錯，那女性按摩減肥方法如何呢，下面就詳細的介紹下。

　　女性按摩減肥方法：

　　面頸部按摩

　　主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、颌部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

　　四肢按摩

　　主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可适當施用重手法，采取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

　　背腰部按摩

　　主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

　　胸腹部按摩

　　主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應适當配合。操作方法：施術者将拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也随着呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反複進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。

　　通過對女性按摩減肥方法認識，女性在減肥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過在女性在減肥過程中，也要注意自身情況，對體質較差的女性，在飲食上也要注意，這類女性要合理安排膳食，這樣對減肥才會有很好幫助。

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