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适度伸伸腰 孕媽做家務五注意

母嬰 更新时间:2025-03-16 07:34:33

  懷孕以後,你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢?還是力所能及地繼續做一些家務呢?相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務,因為适量的運動隊孕媽咪 和胎寶寶都有好處。腹中有了小寶寶 ,所以孕婦在家務中需要更加注意。腹中有了小寶寶,孕婦在家務中要注意。

  一、做家務 五注意

  1、伸腰舒展要有度

  伸懶腰 要輕柔

  早上起來在床上或者勞累的時候,很多人會習慣伸個懶腰。對于孕婦來說,小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。可在孕晚期肚子過大時,孕媽咪伸懶腰就要注意了,如果腹部表面皮膚感覺 到拉伸厲害,那就說明你的伸腰幅度過大了。

  晾衣服 伸腰别用力

  晾曬衣服,或是用撐衣杆收衣服的時候,也要注意保護好肚子。大多數家庭的衣服都是晾曬在陽台的頂上,甚至需要擡頭踮腳去收取,不注意的話就可能造成過度向上伸腰,肚子拉伸時間比較長,肚子要用很大的力氣,這對胎寶寶也是十分不利的。

  2、彎腰下蹲要小心

  掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期 彎腰不要太頻繁,盡量不要長時間彎腰。

  懷孕四個月 之後就盡量少彎腰了。否則會擠壓腹部壓到寶寶 。如果實在要彎腰,也不要一下子就彎下來。慢慢扶着東西蹲下去,然後再慢慢扶着起來。

  3、太重的物品不要提

  研究發現,孕婦搬動25千克的重物時,子宮沒有變化或隻有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時,子宮就會後傾并向下,從而影響子宮的正常功能。因此,國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。

  如果平時本來體力就差的孕婦,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期 盡量少用力,因為這時受精卵剛剛在子宮内着床,過度用力或者是受外力重刺激,易緻流産。孕晚期的可能會引起早産,胎膜早破 等。

  4、久坐久站都不好

  當孕媽在廚房做家務 ,或坐着搓洗衣服,時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下,特别是孕晚期 的需要更加注意。

  妊娠晚期 由于增大的子宮壓迫腔内靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,常易發生靜脈曲張 ,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢,造成較多的靜脈血潴留于下肢内,造成下肢水腫 。

  因此孕媽要要學會勞逸結合,才利于血液循環 ,給寶寶提供足夠的營養。

  5、爬高千萬别嘗試

  換燈泡、挂蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒,孕期的媽咪千萬别嘗試。留給老公來處理好了。

  主要是擔心摔倒,而爬高的時間長了腳容易發麻,孕媽可能會重心不穩。而萬一摔下來,要是屁股先着地,那麼對寶寶頭部沒多大影響,因為有子宮和羊水的保護,可是會有早産風險。

  孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫,所以當孕婦做家事而站立一段時間後,一定要适度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳擡高,例如坐着休息時,可以拿張椅子,将雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發上休息時,将雙腿平擡伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

  二、哪些孕婦 不适合做家務

  孕媽适當做家務可減輕孕期不适症狀 ,有助于新陳代謝 和消化,但人的身體狀況各不相同,有一些孕婦不适合做家務,需要靜養。

  有以下這些情況的孕婦不适合做家務:

  1、體态臃腫、靈活度不夠者。

  2、醫師告知有早産、需要卧床休息者。

  3、正在有活動性出血或出現破水者

  4、即使隻做簡單家務,但也會誘發子宮收縮 者。

  5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快 (每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷,因而産生生理上的不适。

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