懷孕以後，你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢？還是力所能及地繼續做一些家務呢？相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務，因為适量的運動隊孕媽咪 和胎寶寶都有好處。腹中有了小寶寶 ，所以孕婦在家務中需要更加注意。腹中有了小寶寶，孕婦在家務中要注意。

　　一、做家務 五注意

　　伸懶腰 要輕柔

　　早上起來在床上或者勞累的時候，很多人會習慣伸個懶腰。對于孕婦來說，小幅度的伸懶腰對胎兒沒什麼影響。可在孕晚期肚子過大時，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺 到拉伸厲害，那就說明你的伸腰幅度過大了。

　　晾衣服 伸腰别用力

　　晾曬衣服，或是用撐衣杆收衣服的時候，也要注意保護好肚子。大多數家庭的衣服都是晾曬在陽台的頂上，甚至需要擡頭踮腳去收取，不注意的話就可能造成過度向上伸腰，肚子拉伸時間比較長，肚子要用很大的力氣，這對胎寶寶也是十分不利的。

　　2、彎腰下蹲要小心

　　掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期 彎腰不要太頻繁，盡量不要長時間彎腰。

　　懷孕四個月 之後就盡量少彎腰了。否則會擠壓腹部壓到寶寶 。如果實在要彎腰，也不要一下子就彎下來。慢慢扶着東西蹲下去，然後再慢慢扶着起來。

　　3、太重的物品不要提

　　研究發現，孕婦搬動25千克的重物時，子宮沒有變化或隻有輕微受壓;搬動30千克以上的重物時，子宮就會後傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物。

　　如果平時本來體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期 盡量少用力，因為這時受精卵剛剛在子宮内着床，過度用力或者是受外力重刺激，易緻流産。孕晚期的可能會引起早産，胎膜早破 等。

　　4、久坐久站都不好

　　當孕媽在廚房做家務 ，或坐着搓洗衣服，時間超過半小時就應該換個姿勢休息一下，特别是孕晚期 的需要更加注意。

　　妊娠晚期 由于增大的子宮壓迫腔内靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發生靜脈曲張 ，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢内，造成下肢水腫 。

　　因此孕媽要要學會勞逸結合，才利于血液循環 ，給寶寶提供足夠的營養。

　　5、爬高千萬别嘗試

　　換燈泡、挂蚊帳、清理蛛絲網……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬别嘗試。留給老公來處理好了。

　　主要是擔心摔倒，而爬高的時間長了腳容易發麻，孕媽可能會重心不穩。而萬一摔下來，要是屁股先着地，那麼對寶寶頭部沒多大影響，因為有子宮和羊水的保護，可是會有早産風險。

　　孕媽咪常發生腳部抽筋或水腫，所以當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要适度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳擡高，例如坐着休息時，可以拿張椅子，将雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，将雙腿平擡伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

　　二、哪些孕婦 不适合做家務

　　孕媽适當做家務可減輕孕期不适症狀 ，有助于新陳代謝 和消化，但人的身體狀況各不相同，有一些孕婦不适合做家務，需要靜養。

　　有以下這些情況的孕婦不适合做家務：

　　1、體态臃腫、靈活度不夠者。

　　2、醫師告知有早産、需要卧床休息者。

　　3、正在有活動性出血或出現破水者

　　4、即使隻做簡單家務，但也會誘發子宮收縮 者。

　　5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快 (每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而産生生理上的不适。

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