在冬天進行運動減肥，對于衣着有着一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天隻需要選擇适合自己且舒适的衣服就可以随意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因此在冬天要正确地選擇衣服來運動。那麼除了這些我們還要注意哪些問題呢？

　　1、冬天室内運動的室内溫度最好維持在20度

　　冬天很多MM為了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室内運動來進行适當的鍛煉，從而幫助消耗脂肪。但是對于室内溫度的控制，對于冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室内的溫度，這樣會削弱最終的減肥效果。那在室内運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢？

　　專家指出，在冬天中，最适宜運動減肥的室内溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮着身體的代謝功能，讓多餘的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20度恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒适的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。

　　2、運動減肥室内的通風非常重要

　　冬天中為了确保室内的溫度保持着恒溫的狀态，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動，如果不能确保良好的通風，反而會讓影響着身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴重的話還會導緻呼吸困難等問題的産生。

　　冬天裡，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬天實施運動減肥的時候一定要注意，随時要保持着房間的通風。

　　3、冬天運動前要做好熱身運動

　　我們從下就被教導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天減肥中，運動之前也同樣做好充足的熱身準備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加容易将體内的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

　　除此之外，冬天中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行着收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動範圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。所以，為了确保冬天的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。

　　4、冬天的減肥運動要以有氧運動為主

　　在冬天裡，很多MM為了能夠在運動的時候驅散身體上的冷氣，很多時候都會盲目地采用運動強度比較激烈的運功方式來進行減肥。她們認為這種運動方式不但可以讓自己維持着較高的體溫抵禦嚴寒，而且脂肪也會在激烈的運動中快速地消耗。這樣就可以達到明顯的瘦身效果。

　　然而事實卻剛剛相反。如果要想在冬天中有效地讓新陳代謝作用産生功效，消耗掉冬天積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特别激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利于代謝功能的發揮，讓身體内的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持着苗條的身材了！

　　5、冬天運動減肥要選擇适當的時間

　　很多MM在冬天運動的時候都是随心所欲，想到的時候就開始進行着運動減肥，但是如果能夠在冬天運動中抓住最适當的減肥時機，會讓減肥的效果更加明顯和突出，并且還有助于身體健康。

　　在冬天中，最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候，身體内的脂肪經過一整天的囤積，很容易會轉化為脂肪在凝固在身體上，但是如果在傍晚的時候進行适當的運動，就可以将一天内積聚的脂肪在運動中得到消耗，并且可以加速代謝功能，将體内多餘的殘留廢物以廢物的形式排放出來，防止這些廢物在體内積聚形成贅肉出現在身體上。當然，在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步，這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!