冬至，或許如今已經有很多人忘記了傳統二十四節氣，也忘記了冬至，然而，它還是來了，而且在這一天是有着很古老的習俗的，當然拼命工作的人們及時忘記了冬至，但也該了解一下這個時節該怎樣，畢竟老人都常說過好冬至一整年都少生病。

　　過好冬至一整年都少生病

　　冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是健康養生很重要的一個時候。那麼在這樣的時節诶，有着怎樣的健康養生常識呢？

　　在這一天裡的不少古老習俗，蘊含着古人獨特的養生智慧。今天我們就來看看都有什麼習俗及養生常識。

　　冬至習俗：全民放假 停止勞作

　　健康啟示：适當休息 讓身體恢複免疫

　　别看今天的冬至不過是不起眼的節氣，但是在古代，冬至的重要性遠遠超過清明、端午等節日，被稱作“亞歲”，意思是僅次于春節的重要節日。到了漢代，冬至的地位進一步提高。在這一天，全國都要放假休息，無論是軍隊、農民還是商旅，都要休整。

　　冬至為什麼要放假？原來，冬至是一年當中陽氣最弱、陰氣最盛的時候。一般認為，冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中，仿佛一點微弱的火苗，隻有精心呵護才能逐漸生發。正因如此，很多老年人會在冬至前後出現腎陽虛的傾向，表現為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠，風濕骨病、心血管疾病等，也容易在這個時候集中發作。

　　正因如此，人們在這個時候千萬不能“折騰”，從事過于繁重的勞動，更不要有情緒上的大的波動。古人之所以在這個時候放假，主要就是為了讓人們休養生息，在一年的辛苦勞作中“緩口氣”，讓身體正氣得到提升，免疫功能得到恢複。作為當代人，應該在這個階段停止熬夜，暫時停下手中繁忙的工作，自己給自己的身體“放個假”。

　　冬至習俗：無論南北 都吃面食

　　健康啟示：溫養脾胃 幫身體抵禦風寒

　　在冬至的傳統習俗中，吃面食是非常重要的一項。無論是我國的南方還是北方，老百姓要麼吃馄饨，要麼吃餃子，要麼吃湯圓，總之離不開面食。不少面食中的餡，大體上以羊肉為主。這樣的習俗源于漢代，最初是為了紀念漢代醫聖張仲景。

　　古代名醫張仲景素來體會民間疾苦。有一次，他辭官回鄉，正值冬季，發現當地百姓一個個面黃肌瘦，而且大多身患凍瘡，有些人甚至連耳朵都凍爛了。見此情形，張仲景支起大鍋，在裡面放入羊肉和能夠驅寒的藥物一起煮，随後将羊肉和藥物撈出來用面包好，蒸熟，分給老百姓吃。這樣一來，有了驅寒食物和藥物的幫助，百姓們的凍瘡好了很多。為了紀念張仲景，冬至吃羊肉、面食的習俗就流傳了下來。

　　盡管當代人的生活條件比從前好很多，但是冬季禦寒依然不可忽視。尤其是年紀大的老年人，更要防止因為低溫而導緻的各類疾病，如心腦血管病、消化系統疾病和泌尿系統疾病。另外，由于面食容易消化，所以在冬至前後脾胃虛弱的時候吃一點，可以減輕胃腸道的消化負擔，起到溫養脾胃的作用。對于乏力、怕冷、沒有精神、腰膝酸軟的老人來說，吃羊肉大蔥餡的餃子，最為合适。

　　冬至習俗：穿衣打扮 改善心情

　　健康啟示：調節心理 别讓情緒影響健康

　　冬至在古代的地位非常高，到了宋代更是無出其右。根據《東京夢華錄》記載，到了冬至這一天，無論是誰，都要穿上新衣服，将自己好好打扮一番。哪怕是傾家蕩産，或者出門管别人借，也要有一身體面的衣服。在打扮好之後，人們可以出門祭祖，也有三五成群享受美食的。總之，在這一天，無論人生境遇怎樣，也無論有錢還是沒錢，都要堂堂正正地“擺闊”一次。

　　除此之外，古人在冬至這一天主張不做殺伐之事，而且在日常生活中處處小心，避免出現意外。這是因為，到了冬至時分，陰陽交割，一年的農事結束，大自然肅殺之氣正濃，一切都處于由死轉生的微妙節點之上，所以要小心謹慎地度過。

　　這樣的習俗體現了古代先民對情緒調攝的智慧。原來，喜事屬陽，殺伐之事屬陰。上述習俗為的是在心理上趨陽避陰。積極向上的心理狀态有助于調節人體免疫，所以對預防疾病特别有好處。人們在冬至前後一定要給自己找樂。因為面對萬物肅殺的寒冬，我們往往情緒低落，産生抑郁、悲觀、失望的心理。這對于防治疾病十分不利。

　　冬至養生 宜身心進補

　　冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。所以冬至養生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

　　運動：動中求靜

　　冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體内的陽氣如何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發體内的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

　　飲食：補充津液

　　另外還需要注意，冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣隻可生陽動火，導緻内熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導緻飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸荠、藕、梨、蘿蔔、白菜等。

　　養心：寬厚暢達

　　養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。

　　冬至，也是冬令進補的重要時間節點。孔伯華醫館掌門人孔令謙介紹，從中醫陰陽理論說，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，在運動中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。

　　結語：在這樣的一個時節，就是養生的好時節，人們應該充分利用這樣的時節進補，通過一些養生常識來讓自己的身體更健康，冬天進補好了，來年也會更健康，就像人們說的一整年都少生病。

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