跑步後一天的正确飲食-tft每日頭條

跑步後一天的正确飲食

健康更新时间:2025-01-10 22:00:55

跑步後一天的正确飲食?跑步是一種有氧運動或厭氧運動，也是一種大衆的、普遍的建身運動經常跑步的人，因為提高體内的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，會養成易瘦體質，身材更緊緻與年輕但是，如果不加注意，也會對人體照成損傷，下面我們就來說一說關于跑步後一天的正确飲食?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跑步後一天的正确飲食

跑步是一種有氧運動或厭氧運動，也是一種大衆的、普遍的建身運動。經常跑步的人，因為提高體内的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，會養成易瘦體質，身材更緊緻與年輕。但是，如果不加注意，也會對人體照成損傷。

跑步後不能立即飲水

因為跑步後胃腸道血流量很少，立刻喝水的話，水不易被吸收，大量補充水分會給腸胃造成負擔，久而久之會引起腸胃方面的疾病。

同時，大量飲水會使體内滲透壓變化，加速體内鹽分流失，這就是為什麼常說運動過後喝鹽類飲料以及運動飲料好一點，因為它補充了體内因運動而流失的無機鹽。

跑步後不能立刻蹲坐休息

跑完步後一般會感覺比較累，很多人都會選擇坐下或蹲下來休息，這種做法是不正确的。

蹲下或坐下休息，下肢肌肉的毛細血管和靜脈就會失去肌肉收縮對他們的節律性擠壓作用，加上血液本身具有重力作用，大量的血液會聚集在下肢血管中，導緻循環血液驟減。這時會引起心髒冠脈一過性痙攣，導緻急性冠脈終合征的發生也就是心肌梗死或心肌絞痛。

但一般會因為血壓下降，導緻腦血管供血不足，出現黑蒙、眩暈等情況。不管情況如何，都不要跑完步後或劇烈運動後立刻坐下，畢竟安全第一嘛。

跑步後不要立即吃飯

這個和跑步後立即飲水有相似之處，那就是腸胃血流量較少，急着吃飯會增加消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂，容易引發各種疾病。

跑步後不能立即洗澡

跑完步後全身都是汗液，相信很多人都是選擇洗個冷水澡或熱水澡。

千萬不要。人在運動後體溫升高，毛細血管擴張，人體會通過排汗來排出熱量。如果這時你洗了個涼水澡，會使汗腺突然停止排汗，體内産生的熱量得不到散失，會引起肌肉痙攣、感冒等疾病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康靜心書寫抗疫精神
秋天，來了，可“疫情”，還沒遠。那些曾經圈點勾畫的景點，在疫情之下，也略顯落寞；那些約定了飯局K歌，在疫情之下，也缺少了興趣；那些預計的購物美發，在疫情之下，也擔憂着人流…..既然“疫情”困住了腳步大家常說：“身體和靈魂，總有一個要在路上”... 2023-01-31
健康魚膠湯什麼時候喝比較好
01花膠紅棗湯花膠15克，紅棗(去核)4-5個，加水适量，炖大概2-3個小時，放入冰糖即可食用。适用于補氣血、養容顔，對于氣血不足、失于調養、神疲體倦、肌膚不澤、面部多皺紋者尤佳。當然，也可以加入蓮子、百合、枸杞、洋參、桂圓肉等下去一起炖。... 2023-03-28
健康頸椎病牽引正确方法
頸椎病牽引正确方法?每天牽引幾次才合适？頸椎牽引的時間視病人的症狀嚴重程度和牽引效果來決定，若牽引方法正确，而牽引效果不好，甚至牽引時有諸多不适，則幹脆放棄牽引，我來為大家科普一下關于頸椎病牽引正确方法?以下内容希望對你有幫助!頸椎病牽引正... 2023-02-17
健康黑曜石戴哪隻手
黑曜石戴哪隻手?黑曜石手鍊戴在左手功效黑曜石對應人體的“海底輪”，可以增強人的生命力，對人的精神和體力都有很好的恢複作用；黑曜石還可以改善體弱氣虛的毛病,增強人體的活力與耐力，是最能保護健康的寶石；對于用腦過度的人可以舒緩壓力、有很好的平衡... 2022-06-09
健康不會胖又好吃的減肥餐
導語：推薦5道減肥餐菜譜，好吃不長肉，熱量不高，低脂營養健康春天不冷不熱，正是減肥的好時候，你已經開始行動了嗎？減肥不僅為了美，也為了更健康，如果你還沒有實施減肥計劃，那麼要抓緊時間了，減肥期間，推薦5道減肥餐菜譜，好吃不長肉，熱量不高，低... 2022-12-19
健康宮外孕保守治療失敗的狀況
宮外孕是很多女性朋友的惡夢，不僅僅給她們的身體造成嚴重傷害，更是在心理上留下不可磨滅的痕迹。宮外孕如何治療比較好?下面由珠海市婦幼保健院婦科專家賈海軍為大家講解講解。得了宮外孕後如何治療?宮外孕的治療方法主要包括三種：(1)藥物保守治療，主... 2022-12-10
健康疑病症又稱為
疑病症就像他的名字一樣，簡單來說就是總是不自覺的感覺自己患有嚴重的軀體疾病的精神症狀。患者會因為一些症狀懷疑自己患了某種疾病，反複就醫。盡管拿着健康的檢查報告時，也會覺得是不是自己拿錯了亦或着是誤診。有時身體的一些微小變化也會導緻患者的警覺... 2023-01-14
健康低聚果糖的工藝流程
低聚果糖是指果糖基經β（2→1）糖苷鍵連接而成，聚合度為2～9的功能性低聚糖，屬于食品配料。按結構，低聚果糖可分為蔗-果型和果-果型低聚果糖兩種，分子結構如下。低聚果糖分子式工業上生産低聚果糖有兩種方法：以菊粉為原料的酶水解法和以蔗糖為原料... 2022-12-11
健康女性得了輸尿管結石需要注意什麼
編者按不忘初心，醫路前行。泌尿外科醫生學習聯盟成立以來一直秉承賦能醫護的宗旨，為幫助廣大醫護、醫學生提高自己，現開設《每日一學》專欄，萬丈高樓平地起，希望每日的點滴積累，能夠助你成功！促進輸尿管結石排出最有用的兩種因素是結石近心端的靜水壓增... 2023-01-31
健康無線路由器對人體有沒有損害
現在無線網每個家庭都已經普及，那我們來了解一下路由器一直開着輻射有多大吧！1、無線路由産生的電磁輻射是很微弱的，與收音機這樣的無線電設備相差不多，也比手機接通後的輻射小很多。2、但無線路由是持續工作(即持續輻射)，對比手機的非長時間持續... 2022-11-06
健康肝病有這5種表現
人們常說肝髒是啞巴器官，因為肝髒上沒有任何痛覺神經，即使受到損傷也會默默無聞的工作和運轉。其實不然，肝髒發生病變後身體會有一些異常症狀，隻是不被人們所重視而已，一旦身體上有4個異常，說明肝髒已經撐不住了，看看你有嗎。身體有哪4種異常說明肝已... 2022-12-30
健康哈利波特中已經去世的演員
《哈利波特》是很多人的回憶，并且一直不斷地有人觀看，《哈利波特》從2001年在英國上映，是哈利波特與魔法石這不電影，其中經曆了10年，一直到2010年，這部電影一共播出了8部電影，在這不電影裡讓我們看出了他們的勇敢、堅強、善良和強大的領袖能... 2023-01-31
健康牙龈腫痛用什麼快速消腫
常常有不少病人捂着腮幫子去求診：“醫生我上火了，牙龈腫痛。”“我牙龈腫得這麼厲害不是上火了嗎?可是我吃了很多抗生素、消炎藥還喝了涼茶都不管用，怎麼回事呢?”其實，牙龈腫痛并非全是上火引起的，自行瀉火小心火上澆油喲。通常我們将牙痛大分類是兩種... 2022-12-29
健康柿子育苗技巧
柿樹屬于深根性樹種，适應性強，便于栽種和管理，可以連續結果上百年，被視為一勞永逸的果樹，效益可觀。柿樹在我國分布廣泛，品種較多，不同地區、不同品種的花期和果期略有差異，但種植的管理技術都一樣。柿樹主要是通過嫁接來進行繁殖，嫁接時間多選在2月... 2023-03-28
健康正确的遊泳減肥方法有哪些呢
遊泳為什麼能減肥?遊泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉。遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。遊... 2022-12-27
健康牛積食和脹氣哪個嚴重
近年規模化養牛摸索實踐發現牛積食肚脹的臨床症狀、緻病因素的一般性規律，并由此總結出更為實用高效的綜合防治措施，從改善飼養管理的基本點出發降低發病率，并在藥物防治處方上作了一定改進。1臨床症狀牛積食肚脹的病原及發病機制較為複雜，臨床上常見的“... 2023-01-31
健康檸檬水減肥什麼時候喝最好
1.自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效... 2022-11-19
健康得了癌症還會活多久
當患者确診為癌症後，家屬和患者首先想到的問題就是能活多久？癌症病人生存期多長，個體差異很大。有的人查出癌症後，沒幾個月就去世了，有的人卻活了好幾年，有的人能夠完全治愈，不影響正常壽命。癌症患者的生存期長短，由很多因素決定。首先說一個問題，就... 2023-01-04
健康女性肥胖會導緻什麼病
如今由于飲食不健康和生活壓力過大等原因，導緻很多女人身材嚴重變形走樣。肥胖不但影響女人的身材，有損形象，還會給身體帶來很多的疾病。據研究表明，女人肥胖不僅僅引發高血壓，心腦血管疾病，還會帶來下面這幾種常見的婦科疾病哦。女性肥胖需警惕四種婦科... 2023-02-13
健康臘味合蒸食譜
大家好，這裡是奎哥，又到了講美食的時間了。我是一個熱愛美食的奎哥，煩躁的社會，乏力的現實，有什麼能讓我們每日能量滿滿，充電滿滿，第二天上班像打了雞血一樣呢？我想答案隻有一個那就是美食。今天給大家講的美食是臘味合蒸，是湖南地方傳統名菜，屬湘菜... 2023-03-23
健康産後坐月子10個要點
文|菁媽坐月子可以說是媽媽改善自己體質的最佳時機，這時候媽媽的身體會把體内多餘的水分和毒素，通過惡露通過汗液排出體外。因為媽媽身體經過懷孕生産，正是體質比較虛弱的時候，加上要分泌乳汁，所以身體對于各種營養的吸收率也會更高一些。一歲之後多喝奶... 2022-11-18
健康最快土方法治灰指甲
春夏交替，好多人都不同程度患上了腳氣。其實據資料統計70-80%的人都有患有腳氣，因此有腳氣并不是什麼大不了的事，隻要積極治療和預防，腳氣就會離我們遠去，今天就和大家一起分享如何防治腳氣。腳氣的症狀及成因什麼是腳氣腳氣又名足癬，是一種極常見... 2023-01-09
健康尿毒症透析怎樣報銷
處在快節奏、高壓力的中國中青年一代，慢性腎髒病的發病率還是很高的，而發生慢性腎髒病沒有及時發現處理治療的話，就會有一定的概率轉為慢性腎髒病五期，也就是尿毒症。依靠現在的醫療技術，尿毒症隻能依靠腎髒移植或者血透來維持生命，腎髒移植畢竟價格高昂... 2022-12-25
健康滋補養生湯超簡單
一、三鮮雞湯食材雞肉适量、蘑菇适量、香菇1個、金針菇1把、杏鮑菇1個、枸杞适量。做法1、鍋中放入适量油、下入蔥姜炒香。2、下入雞塊炒出油。3、摻入清水，下入胡椒粉。4、鹽煮30分鐘左右。5、下入蘑菇煮10分鐘左右即可、起鍋加點枸杞。二、蕃茄... 2023-02-03
健康不吃米飯可以達到減肥的目的嗎
現如今，我們身處一個“以瘦為美”的時代，四處都充斥着顔值焦慮、身材焦慮的氣息。無論是男生還是女生都希望自己能夠在顔值排行榜上據一席之地，俗話說“一胖毀所有”要想有良好的顔值，首先就得保持完美的體型，甩掉自己一身的肥肉，為了滿足大家的需求，于... 2022-10-22
健康慢性阻塞性肺疾病如何能早期知道
慢性阻塞性肺病是臨床上一種常見的慢性呼吸道疾病，我們簡稱慢阻肺，其特征為持續存在的呼吸道症狀：咳嗽、咳痰等，氣流受限：呼吸困難、氣喘等，通常由有害顆粒（煙霧）或氣體暴露引起的氣道和（或）肺泡異常炎症而導緻，随着我國人口老齡化的加劇以及龐大的... 2023-03-14
健康北京地鐵查健康碼站點
北京日報5月16日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第336場新聞發布會上，市疾控中心副主任、全國新型冠狀病毒肺炎專家組成員龐星火通報，5月16日0時至15時，本市新增本土新冠肺炎病毒感染者28例。自5月15日發布會後，即5月15日15... 2023-02-04
健康 4-6歲孩子經常做這六件事
4-6歲是孩子的學齡前期，其在各個方面都已經穩定下來，無論是飲食、生長發育、能力培養等都是如此。不過，爸爸媽媽們也不能放松警惕，還是要做好這一階段孩子的健康護理，讓他們能夠更快、更好地成長。每個家庭裡的孩子都有着自己成長的特點，生長發育也不... 2023-01-12
健康神經阻斷手術會不孕不育嗎
神經阻斷手術會不孕不育嗎?2月17日，《自然·通訊》發表我國學者清華大學藥學院魯白教授團隊的研究，該研究發現一種神經系統的損傷治療藥物能夠促進卵泡發育，恢複模型動物的生育能力，下面我們就來說一說關于神經阻斷手術會不孕不育嗎?我們一起去了解并... 2023-03-08
健康鹹鴨蛋加熱為什麼會好吃一些
壹健康美食分享:鹹鴨蛋屬于一種腌制食品，是由新鮮的鴨蛋經過腌制後制成的，而即食鹽鴨蛋則是将其煮熟後再進行售賣的，那即食鹹鴨蛋要怎麼加熱呢?即食鹹鴨蛋怎麼加熱即食鹹鴨蛋是已經煮熟了的鹹鴨蛋，所以一般是不需要經過加熱的，直接打開包裝就可以食用了... 2022-12-06

tft每日頭條

> 健康

> 跑步後一天的正确飲食

跑步後一天的正确飲食

跑步後一天的正确飲食

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注