冬天氣候寒冷幹燥，老年人更容易受一些疾病威脅，身體也會有些許不适，所以老年人養生勢在必行，如何關愛老人健康呢？那就得多了解一些老年人保健知識。一起來跟小編學習下吧！

　　1.胸痛

　　人的副交感神經在夜間活躍，但如果它過度興奮，可能導緻夜間血流、心跳較慢，會造成心肌缺血，因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發病。為避免心血管夜間“作亂”，建議晚餐以八分飽為宜，避免消化系統和心髒“搶”血;盡量不看緊張、刺激的節目，也不要情緒過于激動;床頭最好備盒急救藥。睡前按摩有助舒緩心髒緊張，方法是脫衣平躺，搓熱手掌，然後用左手掌自胸骨開始，向左側按摩至腋窩，每天100次。

　　2.哮喘

　　夜晚氣溫較低，哮喘特别容易發作。除正常使用藥物外，還要及時清除床褥上的灰塵、毛屑;仰卧時呼吸阻力大，易緻哮喘發作，應側卧睡;幹燥的空氣會誘發支氣管痙攣，睡前應增加卧室濕度或喝杯白開水。此外，可以按摩大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘，重複3次。

　　3.泛酸

　　飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。晚餐最好在18點左右，20點後除了喝水最好别吃東西;晚餐後4小時内不要睡覺;晚上盡量不要吃甜點、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纖維和碳水化合物的食物，如土豆等。平時可用拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三裡(膝關節外側凹陷下方四指寬處)等穴道，每次10分鐘。

　　4.渾身酸痛

　　很多老人一到晚上就覺得筋骨酸痛，周身疲憊，這是因為晚上身體代謝變慢，比較容易酸痛。老人應注意夜間保暖，改善血液循環，酸痛就會好轉。可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位，或将毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡，擰幹後敷于酸痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15—20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴(膝後菱形凹陷區正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處)，以有酸脹感為宜，每個穴位按50次。

　　5.皮膚瘙癢

　　冬季幹燥，老年人皮膚瘙癢明顯增多，建議洗澡次數不宜過多，水溫以35℃—40℃為宜，不要用堿性較大的香皂，以免增加皮膚幹燥度;适當塗些護膚品，如凡士林;飲食宜清淡，不要吃得太鹹、太膩，少吃刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間内衣應柔軟寬松，避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴，以棉質為宜。

　　6.尿頻

　　睡覺時靜脈回流多，血液從四肢流回内髒，更容易比白天産生尿意，一般人可以忍耐6個小時左右，但老人容易因尿意起夜。因此，白天應保證運動30分鐘，1000毫升—1500毫升左右的飲水量，但睡前要少喝水。平時應注意下腹部的保暖，每天熱敷關元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘，或早晚按摩5—10分鐘。需要提醒的是，一旦夜間有尿意，千萬别憋尿。

　　熱生姜水泡手 緩解老年人偏頭痛

　　老年人經常頭疼有什麼好的辦法治療呢？頭疼起來不僅身體難受，還會影響正常的生活，這時不妨用熱生姜水泡手，可以緩解頭痛的症狀。

　　頭疼大多是由于頸内、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經而引發的。因此，減輕腦部血管充血可以起到緩解作用。可以取一個臉盆，倒入溫水，水溫不宜過燙，然後将雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時左右，浸泡過程中要不斷添加熱水保證水溫，可使手部血管擴張，腦部血管血流相應減少，從而使頭疼逐漸減輕，尤其适合偏頭痛。如果條件允許，還可以在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法，每天2—3次，每次半小時。不适合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。

　　除經常用溫水泡手外，頭疼的人還應保持樂觀心态，忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品，注意避風寒，避免耀眼的陽光。頭疼時最好卧床休息，避免噪音，保證睡眠。如果長期頭疼，建議去醫院就診。

　　結語：中老年人保健在日常生活中要時刻注意，因為身體以及年齡等各方面的制約，中老年人需更加謹慎的對待自己的身體變化，因為一些小小的疾病信号可能就會影響到你的身體健康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!