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辦公室頸椎病該怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-22 15:51:04

　　頸椎病是現在的一種常見病，廣泛發生在辦公室中用電腦工作的白領一族。辦公室頸椎病是現在新出現的一個名詞，講的就是那種因為職業的原因患上脖子疾病的上班一族。對于頸椎病其實有很多的原因會造成，不同的原因也有不同的治療方法。那麼辦公室頸椎病該怎麼辦呢？

　　左右擺動

　　頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。

　　搓頸

　　以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突(大椎穴水平)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反複 12次，兩手交錯各搓揉一遍。

　　肩胛牽拉

　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸部放松，右手用力将頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重複5次。

　　洗臉

　　雙手輕撫面頰，兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，雙手向兩側分開沿耳旁按摩至颌下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。再重複上述動作，共 12次。

　　梳頭

　　雙手自然分開，彎曲如梳狀，自前額發際開始，至項後發際止，分三路，即正中線、中旁線、耳上線(相當于經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線)梳頭。重複 4次。

　　提耳

　　雙手拇、食二指指腹擠按耳廓頸項穴部位(相當于耳輪中下 1/3交界處)，及耳屏上的咽喉削部位，各擠按 3分鐘。

　　甩手

　　即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂 12次。

　　好了，小編已經介紹了辦公室頸椎病該怎麼辦。對我們來說會有很多的因素造成頸椎病，長時間的低頭玩手機，看電腦是比較普遍的一種因素。頸椎病對我們的生活和工作會造成很大的影響。對于辦公室頸椎病我們一定要高度重視，早點找到治療的方法，早點治愈。

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