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減肥食譜 喝蓮子小米粥

健康 更新时间:2025-04-30 16:40:46

  今天推薦1款減肥粥,蓮子小米粥。蓮子的營養價值較高,減肥效果也很好。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等,具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。

  減肥食譜 喝蓮子小米粥

  蓮子小米粥

  食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水适量

  做法:1)準備食材

  2)将食材全部洗淨,放入鍋中,一次性注入适量的清水。

  3)蓋鍋蓋,大火煮滾。

  4)轉文火,将雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。

  5)見到粥已粘稠。

  6)即可關火。

  以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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