怎麼吃減肥蔬菜減肥食譜推薦-tft每日頭條

怎麼吃減肥蔬菜減肥食譜推薦

健康更新时间:2024-08-31 11:23:20

　　人體一天的基礎代謝率為1200卡路裡，什麼是基礎代謝率呢？即使你一整天躺在床上不動身體個器官也會消耗你的能量。所以如果把每天的飲食總能量控制在1200卡路裡以下，想不瘦都難。那麼怎麼吃可以保證能量攝入低于1200卡路裡呢？作文庫知識百科向您推薦蔬菜減肥食譜。

　　一苦瓜拌海帶芽

　　材料：苦瓜、海帶芽、和風醬油、辣椒末

　　做法：海帶芽需要先泡軟，然後瀝幹備用；将苦瓜去籽切成片狀，然後加入少量的鹽進行抓洗，最後将多餘的鹽水擠出。将苦瓜和海帶芽放入碗中，加一點醬油拌勻，最後撒上一點辣椒末即可食用。

　　二秋葵小炒

　　材料：秋葵、銀耳、臘腸、适量的油鹽、蒜蔥姜

　　做法：1.需要先将銀耳浸泡在水中，至少半天以上；

　　2.銀耳泡發以後，将泥沙清洗掉，并需要将根蒂摘除，然後把因為撕成小朵；

　　3.将臘腸進行清洗，并放進蒸鍋中蒸20分鐘；

　　4.臘腸蒸好後放涼，待手可以觸摸時将臘腸切成小片狀；

　　5.把秋葵清洗幹淨，也切成片狀，同時将蒜蔥姜切末備用；

　　6.用一個鍋燒開水，然後把銀耳放進去焯熟後撈出來，進行瀝幹；

　　7.把鍋中的水倒掉燒幹，以免濺油，然後放入一勺油，用油将蒜蔥姜末爆香；

　　8.然後把秋葵倒入鍋中進行翻炒，再加一點鹽，繼續炒；

　　9.最後加入銀耳一同翻炒均勻，在把臘腸放入炒勻即可食用。

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