疏通經絡健身操怎麼做-tft每日頭條

疏通經絡健身操怎麼做

健康更新时间:2025-03-05 01:07:28

　　運動對于我們每一個人來說都特别重要，通過運動會加強我們的體質，特别是可以預防各種疾病，另外對養生和保健也特别有好處，健身操就是我們在平時的時候可以進行的運動，不但可以讓身體特别健康，而且還可以疏通經絡，那麼，疏通經絡健身操怎麼做？通過下面的介紹我們一起來進行一下了解。

　　在家的時候，站在客廳，動員家人一起做做肢體運動健身操，效果很不錯。肢體健身操是通過身體的活動，達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。具體方法如下：

　　平衡氣血兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到适當程度後複原，再向右彎，動作同前，反複數次。

　　舒筋活絡自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向内随兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，并以意引導到湧泉，兩腿下蹲，重複數次。

　　太極開合自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。随呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時複原，兩腿微蹲，重複數次。

　　巡回搓棍兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距30厘米左右。兩手前後如搓棍般來回搓動，身體也随之轉動，重複數次。

　　旋轉健腰兩腿分開站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體随兩臂向左側身後轉動，重複數次。

　　伸臂舒胸兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘内收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿複原，重複數次。

　　交替擊腹雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。

　　通過上述的介紹，我們知道了疏通經絡健身操怎麼做，這也是一種特别方便的運動，不管是在家裡還是在辦公室都可以做，另外在做的時候我們要注意的就是注意自己動作的正确性，而且健身操一類的運動是需要長期的堅持後才會有效果。

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