平時都會有一些消化不良的情況,但是很多人都不會引起重視,其實消化不良的人還是有很多危害的,因為長期消化不良的話,會導緻腹脹,吃的東西無法及時消化,還會引起肥胖,尤其是腹部的贅肉會變得越來越多,胃會被撐大,所以還是要細嚼慢咽比較好,我們今天就來了解一下吧!
細嚼慢咽在幫助消化方面有三個好處:首先能促進胃液分泌;其次能将食物磨細,有助于被人體消化吸收,減輕胃腸負擔;三是咀嚼過程中形成的唾液進入胃後,會形成保護胃部的蛋白膜。對腸胃消化功能不佳的人來說,細嚼慢咽尤為重要。預防肥胖已經吃飽的信号從胃到大腦大約需要20分鐘的時間。如果吃飯狼吞虎咽,往往當大腦在發出停止進食的信号前,就已經吃了過多食物,從而引起肥胖。所以,一頓飯不妨多咀嚼一會,把時間控制20分鐘左右,大腦才能按時收到控制食欲中樞發出的指令,使人産生飽腹感。
一方面,細嚼慢咽可以避免因攝入過多的食物而導緻血糖升高;另一方面,糖尿病患者攝入的食物常常是經計算得來的,而吃飯太快會影響食物營養成分的充分吸收,對控制血糖不利。腦部掌管學習的部分會随着年紀增大而衰退,短期記憶力也會衰退,而進行咀嚼的動作有刺激腦部主管記憶力的功能,延緩其老化,平穩餐後血糖。
建議你平時要注意自己的飲食,如果總是暴飲暴食,或者總是吃得太多吃一些不容易消化的食物,其實對身體是很不好的,不僅會對胃不好,而且不利于減肥,長期的暴飲暴食,有消化不良的情況,是最容易導緻胃積食,導緻肥胖的。
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