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老年人要多喝水

健康 更新时间:2024-10-11 05:31:48

  “金字塔”的基底部以8個份額的水、果汁或湯組成,替代了原來6個份額的谷類糧食,顯示了老年人補充水分的重要性。

  水在人體内占70%以上。生理學研究指出,老年人堅持每天經常飲用适量水分,對生理需求有特别重要的意義。及時補充水分不僅可以保持血流通暢,改善内髒各器官的血液循環,有助于胃腸及肝、腎的代謝,促進體内廢物排出,還能提高機體防病抗病能力,減少某些疾病的發生,從而有效地延緩衰老進程。一般來說,老年人每天需要補充水量約在2500至3000ml左右(包括進食菜湯及果汁等飲料),夏季出汗較多,可适當增加飲水量。飲水方法要少量多次。

  許多老年人通常是不覺口渴不喝水,這是錯誤的。上了年紀的人,生理機能逐漸減退,對缺水所産生的口渴反應不太敏感,若是等到口渴才喝水,這時體内可能已發生脫水現象。老年人如果長期處于慢性脫水狀态,久之可引起便秘、腦缺血、心律失常,甚至誘發腦血栓等疾病。

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