每天大部分時間都在辦公室辦公，久坐不起加上運動少，導緻身材變形，贅肉橫生，這讓白領們很煩惱，該如何恢複苗條身材呢？利用一些白領減肥的方法，不僅效果好，而且還能節省時間哦。
1.找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。
2.減肥并非醜事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果隻吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。
4.攜帶低脂肪、低卡路裡的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅幹、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
5.在辦公桌上放個杯子或水瓶，随時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。
6.面對壓力時，有的人會以吃東西作為發洩。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。
7.最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，确保不會吸收太多緻肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。
8.先決定好吃些什麼食物，不要靠一時的“沖動”選食物，或是被菜單上的佳肴所左右。
9.選擇用餐地點，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。盡量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路裡含量表，如果你想吃快餐，可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
